野蒜的主要营养功效是，消肿止痛、祛寒祛痹、通阳散结、下气，临床上常用来治疗由于脾胃虚寒所导致的脘腹胀痛，泻痢后重，胃肠气滞以及胸痹、胸痛、泄泻等。 现代临床药理学研究发现野蒜当中含有大量大蒜辣素，大蒜辣素的主要成分是硫化丙烯，具有一定降脂功效，能够用于治疗高胆固醇或者高脂血症，有效的预防冠状动脉粥样硬化的心脏病， 同时野蒜当中的大蒜辣素还具有一定杀菌消炎作用，对于多种细菌导致的感染有明显的抑制功能。

木瓜是日常生活当中很常见的一种食物，它的主要功效是健脾消食、舒筋活络，可以有效的改善由于脾胃功能低下而导致的食欲不振，同时能够消除风湿类。 同时能够消除类风湿导致的关节酸痛，从营养学角度上来说，木瓜当中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质和水分，能够有效补充人体当中所需的营养物质，如果适当食用一些木瓜，还能够起到预防癌症、清热解毒、消肿杀虫的作用，但是要注意，木瓜当中的番木瓜碱是有一定毒性的，因此在吃的时候要适当控制，不能一次食用太多的木瓜。

海参是日常生活当中很常见的一种食物，从中医的角度上来说，海参的性味甘、咸、平，入肾经，能够有效改善由于肾虚所导致的，腰酸膝软、须发早白、小便频数、体力减退等，同时海参还能够养血润燥，对于血虚所导致的心烦，肺燥所导致的咳嗽，都有一定的作用。 在临床当中也发现海参具有一定抗菌、抗炎、抗癌的功效，可以直接将海参炒着吃，也可以将海参等成分冲服，也可以将海参与其他肉类一起炖汤服用，都是不错的选择。

芒果是日常生活当中非常常见的一种水果，芒果当中的糖分含量比较低，适当食用芒果是不会引起发胖的。但是发胖的原因主要是能量摄入过高，如果一次性大量的食用芒果，这些糖分不能够被人体吸收，会转化成热量，变成脂肪储存在人体当中，就会出现体重增加，出现肥胖的情况。 防止肥胖的一个重要原则，就是饮食摄入量不能大于运动消耗的能量，而且注意能量的吸收和能量的消耗要保持平衡，芒果当中的膳食纤维含量非常丰富，适量吃些芒果还可以有助于胃肠蠕动，预防便秘，所以食用芒果要适量。

维生素A是人体当中非常重要的一种营养素，它的主要来源是动物的肝脏，如猪肝、鸡肝等等，另外，牛奶、鸡蛋和坚果当中的维生素A含量，也是非常丰富的，深色的蔬菜当中所含的维生素A也比较多，比如胡萝卜、西兰花、南瓜等等，还有一些水果当中也含量非常丰富，如红色的水果，番茄和樱桃等等，维生素A也比较丰富。 维生素A对于人体的生长发育是非常重要的，特别是在现代人经常使用手机，会容易出现视疲劳的情况，而维生素A不仅能够维持正常的视觉，还能够促进骨骼的生长发育，因此青少年、儿童一定要，多食用一些含维生素A的食物，不偏食、挑食，从而有利于身体生长发育。

香椿是日常生活当中很常见的一个食物，具有一定的清热解毒、健运脾胃的功效，可以有效的改善久泻久痢、痔疮、便血等等。 现代的临床研究发现，香椿当中含有非常丰富的胡萝卜素、维生素C、铁等等，可以有效的预防多种慢性疾病，比如各种病菌所导致的感染，有一定的抗肿瘤、降压、降糖的作用，还能够抗衰老、抗氧化，同时能够促进钙的吸收，有效的改善缺铁性贫血的情况。除此之外，香椿还可以延缓视疲劳，改善视力，对于由于神经衰弱所导致的失眠、多梦、心烦等等，也有一定的辅助作用。

土豆并没有减肥的功效，土豆属于谷薯类的食物，这类食物当中所含的碳水化合物比较多，可以作为主食。同时土豆当中还含有非常丰富的维生素、矿物质，微量元素和膳食纤维素，因此土豆可以作为日常饮食当中，一种非常好的食物摄入。 但是并没有任何证据证明土豆能够减肥，在平时食用土豆时要注意烹调的方法，土豆的烹调方法也是十分重要的，尽量的选择蒸、煮、炖的方式，如果选择了油炸或者烧烤的方式，这样有可能导致土豆的热量增大，不利于减肥，要想减肥的话，一定保证能量摄入较低，运动要增加，这样才能够达到减肥的效果。

高血压的患者是可以喝牛奶的，牛奶对于高血压患者的血压并不会产生不良的影响，西方国家认为牛奶当中的营养非常丰富，而且非常接近人体的各种营养需求，因此称牛奶为世界上完美的食物。牛奶当中含有乳蛋白、脂类、维生素和多种微量元素，以及氨基酸等等，喝牛奶有助于人体的健康，能够为人体补充丰富的钙和优质蛋白，以及B族维生素等等。 但要注意的是，如果高血压的患者同时伴有高脂血症，可以选择低脂牛奶或者是脱脂牛奶，喝牛奶的时候可以选择早上来服用，或者下午三四点钟当加餐服用来补充能量，以及睡前一小时饮用，都是非常好的时间点。

每天只吃苹果来减肥是非常不可取的，苹果性温和，苹果当中含有丰富的碳水化合物、微量元素、维生素，同时膳食纤维素含量也非常丰富，因此可以增加饱腹感，还能够达到一定的清理肠道的作用。 但是如果每天只吃苹果的话，会引起营养不良，当人们的能量和营养物质达不到机体所需要的时候，人的基础代谢率会下降，因此总的能量消耗也会下降，不仅起不到减肥的效果，还会引起营养不良，造成全身性的疾病。所以每天只吃苹果减肥的方法是非常不可取的，要想正确的减肥，可以按照中国居民膳食指南当中提供的，合理膳食，增加营养，减少热量摄入，通过适当运动而达到减肥的目的。