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胡小翠 主任医师
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卵磷脂哪些食物里有
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54.14万
卵磷脂存在于所有的动植物性食物里面,含量丰富的有动物的脑子、动物的肝脏、心脏、肾脏、骨髓、蛋黄、鱼籽、大豆、花生等等,卵磷脂是构成细胞膜的重要成分,在体内可以增加思维和记忆的能力,有预防脂肪肝的作用,还可以促进肝硬化的恢复好转,预防血栓的形成,还能增加运动的耐力,具有抗疲劳的作用。
维生素有多少种
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02:47
51.44万
维生素是我们人体必须的一种,数量又很少的微量营养素。维生素对我们人体的健康非常重要,缺乏会导致多种疾病。维生素分为两大类,共13种。第一大类是脂溶性维生素,包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K四种。第二类是水溶性维生素,就是那溶解于水的维生素,主要有九种。维生素C和维生素B1、B2、B6、B12、维生素PP、叶酸、泛酸、生物素、胆碱共九种。
喝牛奶拉肚子是什么病
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01:20
58.65万
喝牛奶拉肚子,有可能是牛奶变质了。更重要的也是更常见的原因,是对牛奶里面的乳糖不耐受。当我们喝牛奶的时候,牛奶进入体内,由于小肠里面消化牛奶里面的乳糖的酶不足,或者是活性下降,不能分解乳糖变成半乳糖和葡萄糖,那么乳糖就随着肠子的蠕动来到了大肠。在大肠里面有很多细菌,细菌分解乳糖以后就会产气,促进肠道的蠕动,导致腹泻、腹痛、腹胀。
膳食纤维来源有哪些
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01:26
56.07万
膳食纤维是指 在人体的小肠不能被消化吸收,而在大肠会被细菌分解发酵的一类多糖及木质素的总称。膳食纤维对我们维持肠道的正常菌群非常重要,膳食纤维的来源有蔬菜、水果、薯类、坚果、大豆、杂豆、菌类,像蘑菇、木耳、藻类,像海带,都是来源于植物性的食物。
bmi指数应该多少合适
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02:47
56.04万
BMI指数也叫体质指数,是以人体体重的公斤数,除以身高米的平方。成年人的BMI正常应该保持着18.5到23.9之间。低于18.5属于消瘦,容易发生营养不良。高于23.9低于28属于超重,超过28就是肥胖了。所以我们应该努力通过合理的饮食和适量的运动,使BMI在18.5-23.9之间。而对于对45岁以上的老年人,BMI可以稍稍高一点,最低不要低于20,最高可以达到26点多。
维生素d3可以放奶里吗
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70.30万
维生素D3是可以放到奶里面一起吃的,维生素D3是一种脂溶性维生素,而奶里面都会含有一些脂肪,可以帮助维生素D3的吸收,所以它们是比较好的搭档。很多的奶制品在加工的过程中会添加一些维生素D3,这样来改善维生素D的营养状况,预防佝偻病、软骨病等维生素D的不足。
膳食纤维可以减肥吗
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41.33万
膳食纤维是植物性食物里面含的多糖和木质素。在人体的消化道是不能被消化酶所分解的,所以不能消化吸收,能量几乎是很低很低的。但是要说能减肥的话,光吃膳食纤维,如果不控制食物里面的总能量,那还是减不了肥。 所以只能是说用膳食纤维来代餐,代替一部分的食物,增加饱腹感,同时减少能量的摄入,才能帮助减肥,能够减肥的应该是药物。 (药物的使用需要在医生的指导下进行)
蛋白质缺乏怎么补
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01:28
75.31万
蛋白质缺乏通过补充富含优质蛋白质的食物,就可以达到补充蛋白质的目的。富含优质蛋白质的食物是奶类、蛋、肉、鱼、鸡、鸭,还有大豆蛋白,就是豆制品。不光是用补这些富含蛋白质食物,而且还要达到一定的数量,比如说每天可以吃两个蛋,1~2两肉、鱼,一点豆腐,一斤奶,这样基本上能够满足正常的蛋白质需要。如果食物摄取不足,可以通过补充乳清蛋白粉,或者是大豆蛋白粉来补充蛋白质。
维生素ad剂和鱼肝油是一样的吗
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02:30
35.47万
维生素AD剂和鱼肝油是有相同之处,也有不一样之处。相同之处,它们的有效成分都是维生素A和维生素D。相对于鱼肝油,维生素AD滴剂里面的维生素A和维生素D含量都比较高,而鱼肝油,有一些鱼肝油是浓度比较低的,那种白色的乳剂的含量是比较低一点,而鱼肝油滴丸含量是比较高的,不是能够完全混淆在一起的,特别是不能同时吃。维生素A和维生素D是我们人体必须的营养素,但是这些成分吃太多了,也会对身体造成危害,所以要适量吃。
减肥好方法有哪些方法是什么
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02:47
42.17万
减肥的方法包括主要的三种,第一种叫做改变生活方式,也就是调整饮食,增加运动,除了达到能量负平衡、减轻体重的目的,这种方法是最科学,副作用最少的方法,也是提倡的方法。第二种方法就是通过药物减肥,也就是吃减肥药,减肥药都有明显的副作用,所以一般不建议采用,而且很容易出现反弹复胖。第三个方法是通过手术的方法,手术减肥的方法是把人体的胃肠道结构做一些改变,使进食量减少,也会影响食物的消化吸收,这样逐渐减轻体重。这种方法也会有一些副作用,远期很可能出现消瘦、营养不良。 (请在医师的指导下用药)
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