蛋白质缺乏通过补充富含优质蛋白质的食物，就可以达到补充蛋白质的目的。富含优质蛋白质的食物是奶类、蛋、肉、鱼、鸡、鸭，还有大豆蛋白，就是豆制品。不光是用补这些富含蛋白质食物，而且还要达到一定的数量，比如说每天可以吃两个蛋，1~2两肉、鱼，一点豆腐，一斤奶，这样基本上能够满足正常的蛋白质需要。如果食物摄取不足，可以通过补充乳清蛋白粉，或者是大豆蛋白粉来补充蛋白质。