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胡小翠 主任医师
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缺钙食补吃哪些食物
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02:38
70.14万
缺钙是通过补充富含维生素D和钙的食物来矫正的,这些食物最好的来源是奶类,像牛奶或者是奶粉、酸奶,也可以是羊奶、马奶等。所有的奶制品,都是钙丰富的食物,也含有维生素D。此外小鱼、小虾这些,也是含钙很丰富的食物。另外芝麻、海带、豆腐、绿叶菜,也是食物钙的良好的来源。同时要注意参加户外活动,多晒太阳,这样促进钙的吸收。
补铁维生素c吃多少
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02:54
37.62万
当出现缺铁性贫血的时候,除了针对病因治疗,需要补充铁剂。铁剂是造血的原料,补铁的时候需要补充维生素C。维生素C可以帮助铁在肠道里面的吸收,增加吸收的量,每次同时服用100mg的维生素C。在食物里面还可以配合多吃绿叶菜、苦瓜、新鲜的辣椒,像红辣椒、绿辣椒,还有鲜红色水果里面的柑橘类水果,像橘子、橙子还有猕猴桃,鲜枣等富含维生素C丰富的食物,来帮助铁的吸收。
吃什么食物减肥快
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01:22
54.21万
吃什么食物减肥快,一句话就是吃能量比较低的食物减肥快。能量比较低的食物主要是一些,含膳食纤维比较高,饱腹感比较强的食物。比如说蔬菜、杂粮、杂豆、薯类、海带、紫菜,这些饱腹感比较强的食物。你即使吃得比较多,也不容易饿,而且这些食物能量比较低,这样是有利于快速减肥的。
节食减肥反弹后还能减下去吗
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01:27
77.69万
节食减肥可以使体重下降,如果体重下降以后,又恢复到原来的饮食,吃的多,动的少,那么体重就会很快反弹,反弹以后当然还可以通过节食减肥,减下去关键是要通过节食减肥的过程,难养成健康的生活方式,合理的营养,适量的运动,使我们身体的能量保持平衡,不再出现能量过多,而使肥胖反弹。
维生素k的食物有哪些
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02:58
60.58万
维生素K是一种脂溶性维生素,对人体的血液凝固有重要的作用,是血液凝固的一种重要的因子。当身体出现出血的时候,维生素K可以参与止血的过程,这样能够避免出血过多。维生素K还有促进骨钙的代谢的作用,对于老年人可以预防骨折的发生。所以对老年人补钙的时候,除了补维生素D,还要补充维生素K。维生素K的最好的来源是绿叶蔬菜,其次是豆类、奶、蛋、肉,也含有一定量的维生素K。此外, 身体里面肠道里面的细菌,也可以合成一部分维生素K。
节食减肥肌肉会掉吗
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01:23
74.60万
节食减肥一般会出现肌肉的减少。节食减肥的时候,我们是人为的造成能量的负平衡,使身体分解本身的脂肪和肌肉来提供能量。身体不会完全选择性的分解脂肪,肌肉分解也是必然的。所以如果没有,进行强有力的肌肉力量的训练,在节食减肥的过程中,会丢失不少肌肉,出现肌肉变松。
乳清蛋白小孩能吃吗
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02:11
53.15万
乳清蛋白是来自于牛奶里面的一种优质蛋白质,一般是从生产奶酪的副产品乳清里面提取出来,乳清蛋白只占牛奶总量的0.7%,属于很珍贵的蛋白质,乳清蛋白营养价值很高,能够满足我们身体的蛋白质的营养需要,对于小孩来说,最好通过食物补充蛋白质,如果对于食物补充蛋白质效果不好,比如说吃的不够,消化吸收不好,可以考虑选择乳清蛋白,但一定要注意用量,用量不能太多,要根据儿童的身体需要量,来提供适量的量,需要在专业营养师的指导下食用,不要过多的食用,一定找医院营养科,专业的营养师来指导,最后再次强调,最后通过食物,喝奶,适当吃肉来补充。
维生素c早上吃好还是晚上吃好
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02:40
50.93万
维生素C是身体需要的一种重要的水溶性维生素,在体内是不能储存的,所以需要经常补充。维生素C具有抗氧化的作用,所以也可以抗衰老、防癌。维生素C还有促进抗体的生成,所以会增加免疫力;维生素还有促进铁的吸收等等重要的作用。在服用维生素C的时候,应该是任何时候服用都可以。早上晚上都可以,一般建议是伴餐吃,在早餐,中餐或者晚餐服用都行。适量的服用对身体有好处,过量的食用会有一定的副作用。 (请遵医嘱用药)
补铁药不能和什么一起吃
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02:54
47.54万
缺铁性贫血需要补铁,在服用补铁的药的时候,一般不要跟茶、咖啡这些含有多酚类、鞣酸比较高的食物一起吃,也不要跟太多的粗粮一起吃。粗粮里面的植酸,也会影响铁的吸收。 补铁的药有两大类,一类是有机铁,有机体铁像右旋糖酐铁、枸橼酸铁,是不受这些因素的影响的,吸收率比较高。无机铁像硫酸亚铁,容易受到食物中的鞣酸、多酚、植酸的影响,所以要注意避免。而且无机铁吸收率低,副作用比较大;有机铁吸收率高,副作用比较少,所以建议选择有机铁作为补铁的药。 (药物的使用,需要在专业医生的指导下进行。)
膳食纤维人体能吸收吗
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01:14
36.90万
膳食纤维是指食物里面不能被小肠消化吸收的多糖及木质素的总称,膳食纤维分为两大类,不可溶膳食纤维和可溶膳食纤维,可溶性膳食纤维在小肠没有被分解,但是在大肠里面会被大肠里面的细菌所分解,产生短链脂肪酸、乙酸、丙酸、丁酸,这些短链脂肪酸会在大肠被吸收。
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