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胡小翠 主任医师
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补铁维生素c一起吃吗
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01:19
72.60万
缺铁性贫血需要补充铁剂,补充铁剂的时候需要同时服用维生素C,维生素C可以帮助铁的吸收,所以在服用铁剂的时候需要同时服用维生素C。除了服用维生素C,还可以增加食物里面的维生素C的摄入,多吃一些绿叶菜、新鲜的辣椒、苦瓜、西红柿、柑橘类、猕猴桃、鲜枣等富含维C的食物,帮助铁的吸收。
节食减肥能吃辣条吗
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02:42
35.25万
辣条是一种以大豆为主要原料生产的,一种味道比较辣的小食品、休闲食品。在生产的过程中,会添加辣椒,而且是比较辣的辣椒。辣椒有促进身体新陈代谢的作用,这样有利于消耗能量。所以有些减肥的产品里面会有辣椒素,这样理论上是支持节食减肥的时候吃辣条的。但辣条作为一种不太健康的小食品,还是建议任何时候都不要多吃。
节食减肥瘦胸怎么办
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02:39
56.63万
女性朋友节食减肥的时候,由于减掉了体重,减掉的体重的部分主要是脂肪和肌肉,那么胸部的脂肪会变少,肌肉也会变少,如果没有进行强有力的肌肉力量的训练,特别没有针对胸部的肌肉训练,胸部会变得比较平坦,也就是胸部变小、瘦胸了。这个时候应该继续坚持减肥,主要是减轻脂肪的比例,同时加强有氧运动和肌肉力量的训练,可以重点练胸部的肌肉,这样会使胸部丰满一点。
蛋白质食物有哪些
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02:36
38.72万
含蛋白质的食物是很丰富的,比如我们爱吃的各种肉,像四条腿的猪肉、牛肉等,两条腿的鸡肉、鸭肉等,另外各种蛋,还有奶类、奶制品、大豆和大豆制品,像豆腐、豆干,水里面的像鱼类、虾、软体动物这些水产品,都是优质蛋白质的食物。除此之外,我们吃的米、面包、杂豆,像绿豆、红豆等粮食类,由于进食量大,也是我们身体需要的蛋白质的重要来源。
维生素d吃到几岁
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02:56
53.08万
维生素D是人体需要的一种重要的维生素,主要促进钙的代谢,有利于骨骼的生长发育和健康。维生素D的来源主要通过晒太阳,食物里面的维生素D含量不能满足我们身体的需要,对于儿童、婴幼儿来说,由于活动能力、活动量的不足,通过晒太阳获得的维生素D不能满足身体的需要,需要额外补充维生素D的制剂一般应该不到两岁,两岁以后儿童的活动量增加,通过晒太阳,可以基本满足身体需要的维生素D。
乳清蛋白增肌吗
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02:54
52.02万
乳清蛋白有一定的增肌作用,乳清蛋白来源于牛奶,占牛奶总重量的0.7%。乳清蛋白是奶酪加工中的副产品,乳清蛋白是优质的完全蛋白,其所含的必需氨基酸,能够完全满足人体的需要。即能促进身体的健康,又能促进生长发育。乳清蛋白富含支链氨基酸、亮氨酸、异亮氨酸,和缬氨酸。其中的亮氨酸在肝脏可以代谢产生HMB,HMB在体内可以促进肌肉的合成,但一定要配合肌肉力量的训练,也就是抗阻运动。
减肥食物脂肪还是热量
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02:52
63.36万
减肥的过程中,我们吃的食物一般是选择能量低的食物,能量低的食物,既是脂肪低,也是碳水化合物低,这样能量就会低。所以脂肪和能量我们都要看,但是有一种减肥叫做生酮饮食减肥。生酮饮食减肥的时候,是主要看能量比较低,要选择脂肪含量比较高的食物,使我们人体的代谢发生变化,跟正常的代谢不同,会在体内产生很多的酮体。酮体是由脂肪分解而产生,酮体在体内多了,超过我们人体的代谢,就会从尿里面排出去,也就是说把脂肪变成酮体,再从尿里面排出去,这样就会使体重下降、减肥。
营养零食有哪些
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02:59
66.27万
营养零食应该是指营养价值比较高,富含蛋白质、维生素、矿物质,能量不是特别高的食物。营养比较丰富的食物,通常推荐的是坚果类,像核桃、花生、瓜子、开心果、扁桃仁等等。奶类像纯牛奶、奶片、酸奶,不包括乳饮料。水果像柑橘类水果、葡萄、草莓、西红柿,各种时令水果等等。虽然是营养零食,但也不能多吃,像坚果水果都含有比较高的脂肪,吃的太多容易长胖,也会影响正常的食物的摄入。
膳食纤维有哪些物质
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01:25
69.05万
膳食纤维是指人体消化液不能消化,也不会被小肠吸收的,非淀粉多糖和木质素的总称。根据其水溶性不同,又可以分为不可溶性膳食纤维,和可溶性膳食纤维。不可溶性膳食纤维,包括纤维素、部分半纤维素和木质素;可溶性膳食纤维,包括部分半纤维素、果胶、树胶、瓜拉胶、海藻胶、低聚糖、抗性淀粉、不聚糖等多糖类。
维生素b饭前吃还是饭后吃
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02:40
59.12万
维生素B也叫维生素B族,是指一大类的水溶性维生素,包括维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、泛酸、生物素、维生素PP、胆碱等等。具有调节人体的能量代谢,和神经功能的重要作用。如果缺乏维生素B,需要补充维生素B族。服用的时候,可以在饭前服,也可以是饭后服。建议是伴餐吃,也就是说饭前、饭中、饭后吃都可以。
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