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湖南省肿瘤医院
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胡小翠 主任医师
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节食减肥遇到平台期怎么突破
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02:08
61.39万
节食减肥很多时候会出现平台期,至于怎么突破,我的建议是,第一,节食减肥要找医院营养科的医生,实施科学的医学营养减肥,这样更安全,效果也更好,而且不会发生严重的反弹;第二,要改变方案,不断的调整新的方案,特别是到达平台期,应该再进行必要的检测,比如说人体成分分析,根据人体成分测量的结果,调整能量的供给量,而重新制定饮食方案和运动处方;第三,节食减肥有很多人是用的代餐粉,这个很容易出现平台期,而且更容易发生反弹,所以不建议用各种各样的代餐粉。节食减肥没有捷径可走,就是少吃多动四个字。
bmi指数是体脂数吗
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02:37
59.92万
BMI指数不是体脂数,BMI指数也叫体重指数,是拿体重的公斤数除以身高米的平方,是判断肥胖的一个方法。 体脂指数是指人体脂肪的含量占体重的百分比,也是判断肥胖的一个指标。 体质指数比BMI更能够说明体内脂肪的多少,所以是更准确的判断肥胖的一个指标。 它们是不同的概念,但是都可以用于判断体重是否超重和肥胖,结合起来更好。
维生素d吃多了会中毒吗
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02:59
46.31万
维生素D吃多了会中毒的,分为慢性中毒和急性中毒。慢性中毒就是长期吃超过身体安全剂量的维生素D所导致的中毒,急性中毒就是一次或者是短期吃了大量的维生素D而导致的急性中毒。慢性中毒表现为高血钙的一些临床表现,会出现全身主要器官一些软组织的钙化,急性中毒会表现一些精神症状。所以,服用维生素D要注意安全,每天补充400~1000个单位是比较安全的,最好通过晒太阳来补充是最安全的。 (请在医师的指导下用药)
乳清蛋白可以空腹喝吗
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01:26
45.56万
一般不建议空腹喝乳清蛋白,空腹喝乳清蛋白会导致乳清蛋白作为能量而消耗掉,发挥不了乳清蛋白作为优质蛋白质的重要的促进健康的作用。 乳清蛋白最好跟主食,像稀饭、面条,或者是和水果蔬菜同时食用,这样能够发挥更好的作用。 而对于减肥的人群,也不建议空腹喝乳清蛋白,至少要在餐后三四小时以内,这样能够发挥更好的作用。
一岁半宝宝拉肚子还可以喝牛奶吗
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02:35
69.61万
一岁半宝宝拉肚子不建议喝牛奶。宝宝拉肚子的原因很多,一岁半宝宝很多时候可能是病毒性感染引起的腹泻,此时如果喝牛奶,会加重腹泻,牛奶里面的乳糖在腹泻的时候,更加容易出现不耐受,所以会加重腹泻。一岁半的宝宝拉肚子的时候,建议暂停喝牛奶,而改用吃稀饭、面条、蛋黄、米汤、煮苹果食物,而且最好去医院儿科就诊。腹泻严重的时候应该补充水盐电解质,配合一些药物。(请在医生指导下使用药物)
bmi指数多少算正常
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01:26
46.71万
BMI指数也叫体重指数,过去也叫体质指数,是以体重的公斤数除以身高米的平方,BMI在18.5-23.9是正常,低于18.5属于体重太轻,有营养不良的倾向,高于23.9属于超重,超过27.9属于肥胖。而对于老年人来说,BMI可以高于23.9,达到26都是允许的。
维生素d3和鱼肝油可以一起吃吗
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02:40
71.42万
维生素D3和鱼肝油最好不要一起吃。鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D3,所以鱼肝油里面就含有维生素D3,如果一起吃,很容易导致维生素D3过量,长期一起吃或者一次大剂量吃,都可能导致中毒。为了安全起见,维生素D3不要和鱼肝油一起吃,可以交换吃,也就是说1、3、5吃D3,2、4、6吃鱼肝油,这样既可以补充D3,也可以适量补充一点维生素A。但是一定要注意在安全的范围,不要过量。
黑咖啡减肥怎么回事
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02:19
65.80万
黑咖啡减肥法是近几年流行的一种减肥方法之一,通常统称为哥本哈根减肥法,这种减肥法的14天食谱中,大多数早餐只喝一杯黑咖啡加一块方糖,很少的时候会加一片面包,这样早餐的能量是非常非常低的。而这个减肥方法的中餐和晚餐的能量也是很低的,是一种极低能量的减肥法。黑咖啡减肥的原理除了极低能量以外,还有它的咖啡因有兴奋的作用、促进新陈代谢的作用、利尿的作用,也可以导致人体脂肪分解的增加。对于健康而言,我们不建议采用这种极端的减肥方法,虽然在短短的两周可以导致体重明显的下降,当你结束这个减肥方法以后,恢复到平常的不健康的饮食,会出现快速的反弹。
为什么喝牛奶会拉肚子可以改善吗
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02:03
53.22万
喝牛奶会拉肚子有两种情况。 第一,喝了变质的牛奶,这是属于食品安全事件,那么要注意不要喝变质的牛奶,注意食品安全。 第二种情况喝牛奶拉肚子是由于乳糖不耐受,乳糖不耐受的人小肠里面缺乏乳糖酶,不能分解牛奶里面的乳糖而变成可以吸收的葡萄糖和半乳糖。 那么乳糖随着肠子的蠕动到了大肠,被大肠里面的细菌分解产生气体,会导致肠蠕动的加快,刺激肠蠕动、肠痉挛而导致疼痛、腹泻、腹胀等表现。 对于这种情况的喝牛奶拉肚子,我们可以通过吃发酵的牛奶,像酸牛奶,或者吃低乳糖奶,也可以食用乳糖酶来改善这种状况。
节食减肥没力气怎么办
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02:27
57.09万
节食减肥没力气那可能是进食太少,出现了低血糖反应,建议先喝点糖水观察一下是不是低血糖,会不会好一点。 如果长期没力气,那这个减肥的方法是什么呢?是不是采用了一些比较极端的减肥法,比如说极低能量减肥法,有可能是吃了一些代餐粉,能量很低;或者是采用了一些不健康的减肥方法,比如说吃脂肪代餐的,或者生酮的等等,都可能出现没力气。 所以最安全的减肥方法是在医院营养科医生指导下的医学营养减肥法,慢慢减轻体重,不要追求快速减肥,快速减肥只是减掉了身体的水分,这样不利于健康,而且很容易出现反弹。
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胡小翠
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