脚扭伤以后如果出现了骨折，一般所说的比较大的骨折，比较明显的骨干或者关节周围的骨折，都会造成局部的畸形，以及明显的疼痛、肿胀、活动受限以及行走功能的丧失，对于这种骨折，有的时候判断起来是比较容易的，因为如果发现了脚的方向以及脚的姿势，发生了太明显的畸形，多半这种骨性的结构是出现了明显的问题。 另外一种骨折是撕脱性骨折，对于这种撕脱性骨折，通过查体，从外观来说是无法判断，到底是发生了撕脱性骨折的损伤，还是韧带软组织的损伤，因为它们从损伤的机制上，包括治疗的原则上都是类似的，对于这种骨折的判断，需要做X线的检查或者做一些CT的扫描，才能够看到有没有撕脱性骨折的出现，这是对于有没有骨折的这种鉴别。 但是对于撕脱性骨折的治疗来说，它和普通的韧带损伤，和软组织损伤原则是一样的，但是对于之前所说的大的部位的这些骨折，通常会用另外一种治疗的方法，比如骨折的复位，或者如果对于移位很大的骨折，可能会建议手术的治疗。

胳膊肘的关节组成是肱骨和尺骨以及肱骨和桡骨，还有上尺桡关节所构成，这三根骨头都可以互相的发生关节性的连接，常见的疼痛部位是我们所说的肱尺关节，也就是常说的肘关节部位，肱骨远端和尺骨鹰嘴以及尺骨冠状突之间，它是一个扣索性的结构，这个结构对于上肢来说，通常是没有承重的， 对于肱尺关节，它是一个铰链性的关节结构，它主要是提供前臂屈曲的功能，对于一些患者，肱尺关节也是会发生关节的退变，关节炎的表现，对于这个部位的关节炎，通常没有下肢的关节炎症状那么严重，因为它毕竟是一个非负重的关节，通过保守的治疗、局部的制动、药物的控制，以及配合一些理疗，都可以让关节炎的症状得到缓解。 对于其他部位的疼痛，也有可能是上尺桡关节或者肱桡关节，通常这些关节的疼痛是因为，局部软组织损伤或者肘关节不稳定造成的，它和肱尺关节的关节表现是不一样的。

在手腕有很多骨性突起的标志，比如手背凸起的部位，叫做Lister结节，它是伸指肌腱分隔的一个分界标志，对于手腕的桡侧和尺侧，也有摸到的骨性突起，在桡侧叫做桡骨茎突，尺侧叫做尺侧的茎突。所凸起部位的疼痛，如果从桡侧来说，有可能是腱鞘周围的炎症表现，因为它是一些肌肉的附着，一些腱鞘的走形都通过这个部位。对于尺骨茎突的压痛，通常是一些外伤造成的，因为这个地方比较表浅，容易出现一些外伤或者磕碰。 另外，在尺骨茎突的远端有一个比较脆弱的结构，叫三角纤维软骨复合体，如果它出现了损伤，也会造成局部按压的疼痛。另外，关节周围如果出现一些像骨性突起的鼓包，它并不在之前所说的解剖部位的，这些骨性凸起上，有可能是腱鞘发生了囊肿所造成的凸起，按压起来也有可能很硬，就像骨头一样，这个原因是不一样的。

食指关节的疼痛，首先要看是单侧食指关节的疼痛，还是双侧关节都疼，如果是对称性的疼痛，一般提示是一些系统性的疾病，比如是一些风湿或者类风湿的表现，可能从某一个手指的某一个关节开始发病，这种疼痛伴随活动的受限，有的时候是以晨僵的这种表现来出现，这个时候如果出现了对称的疼痛，或者活动的不利，一般需要到风湿免疫科，做一些风湿免疫系统相关的检查。 如果是单侧手指出现的疼痛，有可能是一些肌肉、肌腱或者关节的一些劳损，也有可能是一些关节炎的出现。对于关节炎，它的确可以发生在活动度比较大的关节之上，另外，像一些痛风，也有可能会出现局部关节的疼痛。 对于所有的这些疼痛，首先第一个是止疼、制动的治疗方式，在做制动之后，观察疼痛和肿胀消退的情况，如果疼痛和其他的症状并没有有效的缓解，可能会去做一些相关的，影像学或者其他的辅助检查。

运动后大腿肌肉的酸痛最常见的，就是运动相对过量以后乳酸的堆积造成的局部疼痛的刺激。对于大腿的酸痛，一般来说尽量要在运动以后，酸痛出现之前，进行局部的拉伸，比如大腿前侧，一般是发力比较多的部位，股四头肌这个部位是容易出现乳酸堆积以及一些肌肉损伤的部位，对于正常的运动来说，运动以后一定要进行相对比较长时间的拉伸或者舒展，目前也可以用一些筋膜球或者是泡沫轴，来进行局部筋膜的放松。 对于慢性的损伤，对于大腿来说，要停止后续的运动，这个和乳酸的堆积是不同的。如果已经出现了损伤，首先是建议休息，对于大腿肌肉的，不管是急性或者慢性的损伤，一般会建议患者用弹力绷带来进行局部的加压、制动，并且减少大腿主动的发力，如果这个疼痛有明显的缓解，可以慢慢的减轻弹力绷带的压力，恢复行走的能力。但是对于一些比较严重的肌肉损伤，一般除了弹力绷带的固定，还建议局部患肢的一些冷敷，包括免负重的处理方法。

踩空楼梯扭伤最常见的部位是脚踝，膝盖也是一个容易扭伤的部位，处理的原则，首先第一个就是疼痛部位的制动，不管是膝盖、脚踝，还是其他的部位，让它进行伸直、舒展，进行制动、抬高，都是最有效的方法。 对于扭伤以后，处理原则除了抬高患肢、患肢的制动，局部的冷敷以及加压的包扎，都是非常有效、有帮助的，扭伤以后的急性期，最容易出现的就是局部的疼痛以及肿胀，所用的这种制动的方法、抬高的方法，都是让疼痛减轻最有效的办法。用了冷敷以及加压的固定，会让局部不会出现明显的肿胀，或者已经出现的肿胀，让它会有相对比较好的消退，这个时候把所有的这些方法都配合起来以后，是最有效的急诊处理。 但是对于一些扭伤，如果已经出现了明显的关节疼痛、畸形、活动受限，还是需要到医院做相关的检查，来看所损伤部位有没有出现，骨性结构或者韧带软组织的一些严重问题。

跑步是一个对身体非常有益的有氧运动，一般通常是建议在一个合适的环境，合适的身体状态来进行。对于跑步的时间，一般要避开正午时分，尤其在夏天，天气比较炎热的时候，还是找一个相对比较舒适的时间点，比如说是早晨或者晚上来进行跑步。对于冬天，可能会寻找一个相对比较温暖的时间，比如说在下午来进行跑步。但是跑步一定要看天气的情况，以及所跑步的环境，比如有过多雾霾的出现，或者街上有过多的车辆造成尾气的污染，在什么时候跑步可能对身体都是有危害的。 对于跑步，如果是为了减肥来说，有的人会建议在早晨跑步可能效果更好，因为这个时候通过饮食的搭配，对于肝糖原整体的消耗是有利的，但是对于一些力量的锻炼，比如是偏向于无氧的跑步，可能对于时间点并没有特别明确的推荐，只要身体状态允许做这些跑步的运动，都是没有问题的。

女性后背中上部位一般就是女性佩戴胸罩之上的部位，这个部位的疼痛一般来说是斜方肌下方的肌群，肌肉的这些痉挛或者劳损所造成的，因为女性的生理结构就是前方有乳房的重量，尤其有一些女性患者，比如乳房相对比较大，可能会生理性的就有些驼背的表现，对于后背的肌肉压力其实是很大的。 在门诊上有时候也会看到一些患者，是以背部的疼痛以及肩部的不适来就诊，其实是由于她生理状态的原因，造成整体的姿态问题，一般对于这种患者，会建议她用一些更支撑性强的外用器具，来把胸托起来，让后背能得到一个比较好的舒展，另外，可以配合用一些物理的治疗，比如说用理疗的方法、热敷的方法，或者冲击波的方法，对肌肉进行局部的治疗，来缓解它的症状。

脚趾抽筋以后，通常提示运动的过量以及体内水的浓度降低，这个时候最常用的方式就是背伸脚趾，如果脚趾发生了抽筋，抽筋的部位如果是后方肌群造成的，这个时候背伸足趾做肌肉的拉伸，能够比较有效的缓解抽筋的状态。但是抽筋有可能是小腿的内侧或者外侧的肌群，造成的抽筋表现， 拉伸的原则就是与肌肉痉挛的方向相反，在拉伸之后，也建议大家再多喝一些水，让血液的浓度进行稀释，这个时候对体内钙离子的平衡是有帮助的，也可以有效的缓解抽筋的症状。