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有氧运动能减肥吗
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02:30
66.74万
有氧运动能够减肥,减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入,一切利于消耗的运动都可以来减肥。 减肥的时候,如果是做有氧运动的话,有氧运动有以下的好处,第一个来说,在相同的时间内,低强度的有氧运动,比如说慢跑、游泳,它消耗的能量要大于高强度的一个力量训练,其次在力量训练中,碳水化合物的供能要远远高于脂肪,而低强度的有氧运动,在进行一段时间的时候,脂肪的供能的比例,开始超过了糖原,有科学家曾经测过在有氧运动中的供能的变化,在运动的第一分钟的时候,脂肪供能大约是40%-50%,运动十分钟之后,脂肪供能比例会提高到50%以上,所以有氧运动随着时间的增加的话,它消耗的脂肪的比例也就越多,因此有氧运动是能够减肥,而且时间越长减肥的效果越好,但是也不能过度。
波比跳减脂效果好吗
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01:25
40.69万
波比跳又叫立卧撑跳,它是目前公认的锻炼效果全面,效率最高的一种减肥的运动,它有两个独特的优点是简便与全面,这是徒手的一个运动,它对于场地、机械没有什么要求,只要有一块平地就可以随时进行锻炼,而这个动作,它可以锻炼到全身大部分的肌群,包括核心肌肉、手臂、胸部、臀部等部位,它很适合平时的锻炼时间有限的或是刚开始健身的人群,这个波比跳了它动作简便,它除了作为训练前的热身动作的,也可以作为单独训练,尤其是作为高强度间歇训练中的项目,这种间歇式训练方式比传统的有氧运动更适合提高爆发力,以及有着更强的减脂效果,最重要的是一次训练只需15到20分钟的时间,很适合这种没有时间去健身房的人。
手腕扭伤喷什么药最好
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01:24
48.23万
手腕部的扭伤主要引起手腕部的软组织、肌腱,然后三角软骨的损伤,有时候严重一点可以引起尺骨茎突一些撕脱性的骨折等等情况。损伤之后,他会由于局部的出血,引起软组织的肿胀、青紫,活动之后出现疼痛。在急性损伤的时候,一般来说首先是要制动,保护他的受伤部位。第二,把患肢抬高一点,然后适当地加压包扎,然后可以做一些冷敷。至于用什么外用的药物,没有很多特殊的,但是有一点就是在急性损伤的时候用外用药的时候,切记不要去揉压受伤的部位,揉压受伤的部位之后可以引起出血的加重,导致损伤进一步加重。外用药物可以用一些中成药的喷剂,可以用一些含有消炎止痛类药物的乳剂等等,这些都是可以的,但是要在医生指导下使用。
波比跳每天做多少组
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01:13
63.30万
波比跳这种运动安排比较灵活,做的时候可以一直做到力竭,不休息,这是一组;另外一种就是可以做20个波比跳,然后休息30秒,这个为一组;还有一种就是在40秒中间做尽量多的波比跳,然后再休息20秒,这为一组;这具体的循环数量可以根据自己的训练的经验和体能进行调整,比如说初学者一次进行2组,然后循环了4次,每次循环之间可以休息一分钟;中级的可以一次进行3组或者进行6个循环;高级的一次进行3组,循环6次,每个循环之间休息30秒。
韧带损伤会影响跳远吗
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02:17
44.04万
韧带损伤会不会影响跳远要从几个方面来说: 第一种情况,下肢的膝关节或者踝关节韧带轻微的损伤,也就是韧带的一度损伤,没有完全的断,或者是二度的损伤断了一部分,这时候通过制动和运动康复治疗,之后他的韧带功能基本上可以完全恢复,这种情况不会影响跳远。 第二种情况就是韧带损伤比较严重的,韧带完全的断裂,完全断裂之后有些需要做手术的给他做手术的缝合,或者是一个重建,这时候通过系统的康复治疗就有可能完全恢复他的运动功能,不影响它的跳远。 第三种情况完全损伤后,就是韧带的三度的损伤、四度损伤或者其它的损伤。比较严重的,即使做了他的治疗,比如说需要做手术手术后也慢慢康复,由于损伤的太严重了,不能够完全恢复到它的稳定性,那么这种情况下面它就会影响跳远。 最后一种情况,无论是轻度、还是中度、还是重度的一种损伤,损伤之后没有经过系统治疗,形成一个慢性损伤、慢性关节不稳,那么这种情况是肯定会影响跳远的。 所以运动损伤引影响到他的韧带之后,一定要通过一种系统的治疗,根据不同的情况采用不同的方式,运动康复非常重要,重视这一点才有可能恢复原来正常的跳跃。
肌腱损伤吃什么药
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01:11
60.04万
目前来说,肌腱之后没有哪一种口服药可以促进肌腱的生长,肌腱损伤之后吃的药物主要一个是消炎止痛,第二是消肿类的,为肌腱恢复提供一个环境。比如肩关节的肌腱损伤、肩袖损伤,这时候吃的药主要是一些消炎止痛药物,让肌腱损伤之后形成的一些炎性症状得以控制。其他的比如跟腱的慢性的损伤,都是吃这种消炎止痛的药物来进行消炎止痛,有时候一些急性损伤的时候,可以吃一些改善微循环的、消肿的药物,以上药物均需要在医生的指导下应用。但是,没有哪一种药物可以促进肌腱损伤之后的再生和肌腱损伤之后的愈合。
脚踝韧带拉伤为什么脚后跟挨地就疼
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01:03
58.03万
踝韧带拉伤之后脚负重的情况下面是有可能出现疼痛的,当然疼痛最明显的一般不是站着脚跟着地负重,而是在这个踝关节的活动屈伸活动中,牵拉了损伤的韧带,这时候刺激了损伤的韧带就会引起韧带部位的疼痛。 当然踝关节韧带损伤如果合并有撕脱骨折,或者踝关节内的软骨损伤以及距骨等骨的挫伤的话,那么在负重的情况下,即使没有踝关节的屈伸活动,也可以出现踝关节周围的疼痛。
肌肉拉伤艾草有效果吗
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01:04
39.91万
分两种情况来说,如果是肌肉的急性拉伤,我们的处理首先应该是要做冷敷,减少急性期出血、肿胀的情况,如果这时候用艾灸,那就是热敷了,热敷会加重局部肌肉损伤部位的出血、肿胀,这是不合适的。在慢性期,我们用艾灸可以促进局部的血液循环,可以让肌肉放松,让扳机点松弛一点,然后让筋膜的延展性更好一些,这时候对肌肉拉伤是有一定作用的。
脚踝扭伤吃什么药消肿
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01:09
54.93万
脚踝扭伤之后可以根据扭伤的不同的程度,可以表现为肌腱、韧带的一些损伤,或撕脱性骨折等情况,当然不同的情况它都可以表现为踝关节肿胀。这种肿胀是由于损伤部位的出血所引起来的,所以首先来说要按照扭伤的处理原则对他进行处理,首先是要制动、抬高患肢,在急性期进行冷敷、加压包扎等等。至于用什么消肿的药它是其次的,可以根据损伤的情况口服一些如马栗树籽提取物或者是七叶皂甙钠等等这样改善静脉功能的一些药物。 当然严重的时候可以静脉使用甘露醇来减轻它的水肿。 (药物需要在医生的指导下使用)
肌腱拉伤可以热敷吗
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01:03
71.61万
肌腱拉伤根据损伤不同的时期它有不同的处理方法,急性期一般是在伤后一到三天,这时候由于损伤的时候一些微小血管的损伤,在局部的会有一些出血,从而引起损伤部位的青紫、肿胀,这时候创伤性的炎症反应会出现,如果这时候做热敷会加速局部的血液循环,导致局部的出血增多,从而导致创伤性的炎症反应会增加。所以在急性期的时候,是不适合做热敷的,但急性期过了之后,在慢性期的时候可以对局部进行热敷,这时候促进血液循环,可以促进局部的一些损伤炎症物质的吸收。
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