有氧运动能够减肥，减肥是要求能量的消耗大于能量的摄入，一切利于消耗的运动都可以来减肥。

减肥的时候，如果是做有氧运动的话，有氧运动有以下的好处，第一个来说，在相同的时间内，低强度的有氧运动，比如说慢跑、游泳，它消耗的能量要大于高强度的一个力量训练，其次在力量训练中，碳水化合物的供能要远远高于脂肪，而低强度的有氧运动，在进行一段时间的时候，脂肪的供能的比例，开始超过了糖原，有科学家曾经测过在有氧运动中的供能的变化，在运动的第一分钟的时候，脂肪供能大约是40%-50%，运动十分钟之后，脂肪供能比例会提高到50%以上，所以有氧运动随着时间的增加的话，它消耗的脂肪的比例也就越多，因此有氧运动是能够减肥，而且时间越长减肥的效果越好，但是也不能过度。