波比跳这种运动安排比较灵活，做的时候可以一直做到力竭，不休息，这是一组；另外一种就是可以做20个波比跳，然后休息30秒，这个为一组；还有一种就是在40秒中间做尽量多的波比跳，然后再休息20秒，这为一组；这具体的循环数量可以根据自己的训练的经验和体能进行调整，比如说初学者一次进行2组，然后循环了4次，每次循环之间可以休息一分钟；中级的可以一次进行3组或者进行6个循环；高级的一次进行3组，循环6次，每个循环之间休息30秒。