适量的喝牛奶一般不会导致肥胖。

如果担心肥胖，还可以喝脱脂牛奶，脱脂牛奶除了脂肪含量比全脂牛奶要低，其他的营养成分跟全脂牛奶基本相同。牛奶是人们比较喜欢饮用的，它含有的营养成分也是任何饮品所不能相比的，它丰富的蛋白质、钙质、乳糖，保证了它是人体钙最好的来源。蛋白质丰富，是最接近于人体的优质蛋白，也是最好消化吸收的。

中国居民膳食指南中要求正常成年人每天需要摄入液态奶300毫升，对于孕妇、乳母、儿童的需要量会更高一些，绝经后或更年期的女性也要多补充一些牛奶及其乳制品，可以减少体内钙质的流失，预防骨质疏松。