含纤维素高的蔬菜和水果有:蔬菜,包括芹菜、菠菜、韭菜和茭白及较多的绿叶蔬菜都是含纤维素比较高的。水果里包括苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、火龙果、草莓等,这些食物都富含有丰富的膳食纤维。
平时多摄入一些含膳食纤维多的食物,有促进排便,预防便秘,防止肠癌的功效,还能够有效的降低血糖、血胆固醇,调节机体的免疫功能,保护肝脏,抗衰老的功效。膳食纤维也不是多多益善,过多的膳食纤维会影响体内一些维生素和微量元素的吸收,胃肠功能不好的人群膳食纤维的摄入不宜过多。
含纤维素高的蔬菜和水果有:蔬菜,包括芹菜、菠菜、韭菜和茭白及较多的绿叶蔬菜都是含纤维素比较高的。水果里包括苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、火龙果、草莓等,这些食物都富含有丰富的膳食纤维。
平时多摄入一些含膳食纤维多的食物,有促进排便,预防便秘,防止肠癌的功效,还能够有效的降低血糖、血胆固醇,调节机体的免疫功能,保护肝脏,抗衰老的功效。膳食纤维也不是多多益善,过多的膳食纤维会影响体内一些维生素和微量元素的吸收,胃肠功能不好的人群膳食纤维的摄入不宜过多。