含膳食纤维高的食物有豆类、水果、蔬菜以及马铃薯等，在平时生活中也可以适量食用一些坚果，这些食物当中含有膳食纤维都是比较丰富的，在平时生活中适量的摄入含有膳食纤维比较高的食物，能够预防和缓解便秘以及胃肠道功能紊乱等。同时也可以增加饱腹感，将肠道内的毒素更快的排出体外。

经常食用高纤维的食物还可以减少心脑血管疾病的发病风险，能够降低血液中的胆固醇以及甘油三酯的成分，达到降血脂、降血压以及降血糖的作用。适量增加膳食纤维还可以提高口腔肌肉以及牙齿咀嚼功能，并且可以锻炼牙齿，使口腔越来越健康，避免出现口腔疾病。