要说韧带损伤怎么办能恢复得更快一些呢？ 首先第一点就是解除病因，韧带损伤一般来讲就是外伤造成的，如果你在韧带损伤之后还持续进行原有的活动，比如说你忍着疼继续进行体育锻炼，这样的话韧带就会承受更多的这种牵张，损伤的部位也会进行二次、三次或者多次这种损伤，这是不建议的，所以要消除病因，就需要你进行制动的休息，让这个韧带不再受牵拉，制动的方式有很多，也可以自己的制动休息，也可以进行这种石膏的固定，或者说是弹性的固定，包括弹力绷带这种固定都是可以的。 其次韧带损伤之后，它会带来局部的症状，包括疼痛、肿胀、出血， 在这种情况下，早期是可以通过冰敷、冷敷来使血管收缩，减少局部的出血或渗出，后期疼痛明显，可以进行一些药物的治疗来进行症状的缓解。

所有的人体组织都是有一个愈合能力的，包括膝关节的韧带。 但是膝关节其实是主要有四个主要的韧带，来帮助维持膝关节稳定性，但是并不止这四个，这四种韧带是什么？ 一个是前交叉韧带，维持这个胫骨的前向稳定性；后交叉韧带后向稳定性；内侧副韧带内侧稳定性；外侧副韧带外侧稳定性。这些韧带撕裂之后，它也是有这个程度的区别的。 以内侧副韧带的这个撕裂，咱们一般来讲的话，从这个临床上包括在这个影像学上分三度，那如果是Ⅰ度和Ⅱ度的，这样可以进行保守治疗的，以后让它自己愈合，无论是腱性的愈合，还是说瘢痕的愈合，它能够维持稳定性就可以。 但是如果出现了Ⅲ度的撕裂，那就要进行手术治疗了。

因为我也是个运动爱好者，有时候也会跑步、踢球运动一下，往往这些器官韧带撕裂，往往会出现在这些运动中。如果是在现场真的出现了韧带撕裂，往往一般会有一个明显的外伤，比如说以膝关节为例，膝关节这个扭伤会出现明显的疼痛，站不起来，膝关节活动不行，这时候就首先需要制动，不要去过分地活动了，因为你要再过分地活动，带着伤忍着疼再去进行锻炼，可能会进会加重这个损伤，首先要制动。 其次如果你感觉对你的关节活动影响不大，还是可以走的，首先要停止这项运动，自己制动休息，可以进行一些冷敷，减少一些肿胀或渗出，完了慢慢恢复也是可以的。 但如果你在短期恢复之后一两天、两三天，感觉症状会持续存在甚至加重，或者说你当时的损伤比较重，当时就可能出现明显的这种负重、活动受限，建议还是尽快就医。

因为踝关节也是一个韧带比较丰富的地方，内侧、外侧、前后都有很多韧带。 韧带拉伤首先来讲，是一个过度的活动，本身它没有那么大的活动范围，无论是扭伤还是什么造成的韧带过度的牵拉，一般这时候就需要尽可能的恢复到原来的功能位，恢复韧带原来的长度，让它断端能够进行接触。 所以首先一点来讲的话，是恢复功能位的制动休息，可以通过硬的石膏、管型石膏或者说石膏夹板的一些固定，也可以通过一些弹性的固定，比如说弹力绷带，比如说护踝之类的一些东西进行固定，让这个韧带不再进行二次牵拉，或者少进行二次的牵拉，这是一方面，也是最主要的。 其次局部由于疼痛、肿胀，可以进行一些冷敷，进行一些药物的处理都是可以的。

要说韧带拉伤吃什么食物恢复得快，其实我觉着一般来讲的话正常饮食就可以。 因为大家都知道韧带也是以蛋白和胶原为主的结构组织，它需要的一些东西，可以从咱们平时的饮食中进行摄取。但是食物我建议还是均衡饮食，包括蛋白质的摄取，包括胶原类的摄取，包括纤维，包括碳水化合物，因为在人体内，咱们所说的吃什么补什么，这个也没错，但是并不是说你吃进去的蛋白质，就完全能够变成你的蛋白质，或者说你不需要其他的一些元素的一些配合，其实还是大家还是一些这种化学反应相互作用，可以增加一些蛋白质的摄入，包括肉类，包括奶制品、豆制品都可以，但是还要均衡饮食，包括植物纤维，碳水化合物，都是需要进食的。

如果是一般的韧带拉伤，因为有时候从医学角度来讲，要说拉伤可能是那种不是很严重的损伤，包括拉伤，咱们还不认为是断裂，可能是因为牵拉，会有部分纤维的断裂，局部会有疼痛、出血、肿胀那些症状，如果是这种情况，首先我们肯定是要建议制动休息的。 其实多久能好这个问题，跟你的治疗方式和病人遵医嘱的遵循程度是很有关系的。如果有些病人的话，非常遵医嘱制动休息，包括用一些冷敷，包括用一些药物，一般可能两周到三周就可以出现明显的症状的消失，部分的腱性或者纤维的或者瘢痕的愈合。 但如果要是病人不遵医嘱的话，反复的活动可能会造成这种韧带持续损伤，可能会拖后这个愈合的时间。

谈到膝盖韧带，因为膝关节是可以说是人体最复杂的一个关节，也是这个可以说是这个周围韧带最多的一个关节，所以看这个说膝关节韧带的拉伤，一般来讲也得是看哪些部位的韧带。 首先拉伤的第一个症状就是疼痛，有外伤，局部有损伤，有出血，有炎症，疼痛是一方面的。 其次疼痛会马上就带来你的这个活动受限，你因为疼痛不敢活动。 三、就会出现明显的一个肿胀，局部损伤之后出现的症状也会阻碍这种活动范围。还有就是膝关节韧带损伤之后，膝关节稳定性丧失或者稳定性变差，这时候就要看你的韧带是哪方面，是维持前后方向的稳定性韧带的拉伤，还是左右方向，或者说是内外翻方向的稳定性的韧带，这样会出现不同的不稳的一些症状。

其实所有的人体的组织都是有愈合能力的，也就是说其实是可以自愈的。但是它的愈合是分程度的，尤其韧带组织，韧带组织本身它这个血供就不是很丰富，大家可以在一些这个科普节目中或者一些书籍中，可以看到韧带的这种颜色是发白色，甚至发黄色的，并不像咱们这种肌肉的颜色，肌肉的颜色一般来讲是红色的，为什么？ 因为它血供比较丰富，血红蛋白的颜色。所以韧带的自愈能力并不强，但它也不是说一点不长，它有可能会有些部分能形成腱性的愈合，有些部分更主要的是形成一些瘢痕的愈合。但是瘢痕愈合之后，瘢痕的这种抗牵拉程度和它的韧性，就明显不如没有受伤前的这种韧带的功能，所以如果咱们所说的自愈之后，这个韧带的稳定性可能不能完全恢复。

其实肩膀的韧带确实有很多，包括盂肱上韧带、盂肱中韧带、盂肱下韧带。肩膀韧带的断裂看情况： 因为韧带是维持肩关节稳定性的，肩关节又是人体中活动范围最大的关节，如果韧带进行手术，但是又控制不好张力，控制不好松紧度，也可能会影响肩关节的活动度。 但是如果肩关节的韧带断裂愈合不好，影响到肩关节的稳定性，容易出现肩关节脱位。如果出现这种情况，尤其是那种非外伤性、习惯性脱位，对病人造成比较大的生活还有运动的影响，这个还是建议手术治疗的。