因为我也是个运动爱好者，有时候也会跑步、踢球运动一下，往往这些器官韧带撕裂，往往会出现在这些运动中。如果是在现场真的出现了韧带撕裂，往往一般会有一个明显的外伤，比如说以膝关节为例，膝关节这个扭伤会出现明显的疼痛，站不起来，膝关节活动不行，这时候就首先需要制动，不要去过分地活动了，因为你要再过分地活动，带着伤忍着疼再去进行锻炼，可能会进会加重这个损伤，首先要制动。

其次如果你感觉对你的关节活动影响不大，还是可以走的，首先要停止这项运动，自己制动休息，可以进行一些冷敷，减少一些肿胀或渗出，完了慢慢恢复也是可以的。

但如果你在短期恢复之后一两天、两三天，感觉症状会持续存在甚至加重，或者说你当时的损伤比较重，当时就可能出现明显的这种负重、活动受限，建议还是尽快就医。