晒太阳的时候，太阳里面的紫外线照到皮肤里面的7-脱氢胆固醇，可以转化为维生素D3，这样达到补钙的目的。晒太阳的时候要注意：

第一，每天早晚或者上午、下午，各晒半个小时左右。

第二，不能隔着玻璃晒太阳，太阳里面的紫外线不能够穿过玻璃的。

第三，要把皮肤充分的暴露，不能隔着衣服、帽子、口罩、手套晒太阳，这样没有效果的。

第四，要注意保护眼睛，不能直接照到脸上和眼镜，特别是儿童。另外，在夏天的时候还要注意防止晒伤。