老人长时间失眠，首先应当通过服用安眠药物，改善失眠的症状，然后再调整生活方式，以保证稳定的睡眠。

适合老年人服用的镇静安眠药物主要包括褪黑素、佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等等。老年人在睡眠得到改善后，需要及时的停用镇静安眠药，否则容易造成嗜睡、乏力、头昏等不适症状。

患者要多吃新鲜的果蔬，在睡前喝少量的牛奶、蜂蜜，通过这些饮食的调整，保证稳定的睡眠质量。

熬夜和失眠的区别在于，熬夜的患者是有意识的主动减少睡眠，但是患者正常的睡眠结构并没有受到明显的影响。而失眠的患者是患者被动的出现睡眠时长减少或者睡眠质量下降，患者的睡眠结构遭到了明显的破坏。

因此，熬夜的患者只要调整睡眠习惯，一般仍然能够保持正常的睡眠。而失眠的患者常常需要借助于药物治疗以及心理调整，来改善失眠的情况。但是长期的熬夜也会造成失眠，因此，应当尽量减少熬夜的情况出现。

失眠的患者可以通过以下方式进行调理：

一、患者可以在睡前喝一些花茶，蜂蜜水，酸奶，这些饮品有助于睡眠。

二、睡前可以听一些舒缓柔和的音乐，放松脑部的肌肉和神经，同样能够调节睡眠。

三、可以在睡前泡热水脚，按摩太阳穴。这些方式能够放松头颈部的肌肉，从而改善入睡。

四、失眠严重的患者可以吃一些安眠药，比如佐匹克隆、右佐匹克隆等。

孕妇失眠时，胎儿不一定在睡觉。胎儿睡眠周期和成人不同，一般20到30分钟为一个睡眠周期，有些胎儿晚上胎动多，有些胎儿是早上才动得多或者固定在每餐后胎动，没有固定的规律可循。一般情况下，孕妇失眠与胎儿的睡眠没有直接的关系。因此，妈妈们不要紧张，养成良好的睡眠习惯，保证规律作息，注意多休息，保证充足睡眠，可以帮助宝宝健康发育。

孕妇失眠睡不着，有可能是精神因素导致的，也可能是身体因素引起的。孕妇精神压力大，孕期激素水平改变，导致内分泌失调，建议多呆在舒适的环境，与家人多沟通，听一些积极向上的文字，睡前饮用温牛奶。如果是身体原因导致的，孕末期胎儿逐渐长大，孕妇身体负担加重，也会造成失眠，建议左侧卧位，垫高腹部减少坠感，也有助于改善睡眠。

夜交藤通常可以辅助治疗失眠，夜交藤可以起到养心安神的作用，还可起到祛风和通络的功效，有利于辅助治疗失眠多梦和肌肤麻木现象，如果出现风疹瘙痒和风湿病痛的现象，也可以遵从专业医生指导，服用中药夜交藤进行改善。可能是长期熬夜引起的，还有可能是精神压力比较大造成的，可能会引起入睡困难症状，甚至还会出现睡觉易惊醒的现象。

心火旺可以用食疗来进行调理，平时在熬粥和煮饭时放一些莲子、百合，有安神助眠、清热去火的功效。引起心火旺的原因通常跟长时间熬夜、严重睡眠不足有关，也可能是平常脾气暴躁、易怒等原因导致的，患者通常会出现发热、口渴、失眠以及便秘等症状。食疗一段时间后没有明显改善，需要及时就医，在医生指导下通过口服药物来治疗。

经期失眠是心理压力过大或气血虚造成，在月经期间抵抗力和免疫力比较弱，焦虑的情绪也会导致失眠症状，发生在晚上入睡时，可以喝一杯温牛奶有助睡眠效果。月经期间要注意身体保暖，可以喝一杯姜糖水，不仅能去除体内的湿气，还可以使经血尽快排出。经期要保持良好心态，不能使身体着凉，如果月经期间着凉，很有可能会引起宫寒。

心火旺引起的失眠要在医生指导下使用有清心降火效果的中成药治疗对自身副作用比较小，在服用药物期间不要吃脂肪含量高的时候，同时还可以配合针灸神门等穴位进行治疗。在晚上睡觉前尽量不要饮用咖啡或者浓茶等饮品，否则会对神经产生刺激，加重失眠的症状，在生活中要多吃有降火效果的食物，比如莲子、萝卜等。另外晚上睡觉前还可以使用热水泡脚。

孕晚期失眠不可以喝酒酿。由于酒酿中有少量的酒精，使用后会对胎儿发育造成影响。怀孕期间，孕妇最好不要喝酒，酒精会造成胎儿的大脑细胞受到阻碍，会引起胎儿发育不全或者造成胎儿畸形。怀孕期间可以适量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者使用高蛋白的食物，都能够补充身体所需要的营养物质，还可以增强身体抵抗力。对孕妇和胎儿的身体都有好处。怀孕期间要保持良好的心态，定期到医院进行产检，来观察胎儿在子宫内发育的。