脚扭伤后需要分清遗留下的是哪一种后遗症，如果是习惯性脚扭伤，要考虑是由于第一次损伤之后没有完全的愈合就开始活动，导致韧带变得松弛，出现了关节不稳出现习惯性扭伤，这时候需要行韧带重建或修补。还有就是扭伤后出现脚部的慢性疼痛感，大多是因为损伤之后局部形成炎症病灶，没有完全恢复的情况下导致炎症持续存在，反反复复，因此需要注意的是平时多穿运动鞋宽大柔软，并且走平路不要走坑洼路面，后遗症会慢慢的减轻。因此脚扭伤后应充分的休息，避免后遗症的发生。

脚扭伤以后应该及时到医院去检查，明确是单纯的软组织损伤还是伴随骨头的损伤，如果诊断不明确，不对症治疗，很容易留下后遗症，所以对于脚扭伤应该积极治疗，包括患肢制动（多采取石膏外固定），抬高患肢、局部冰敷，功能康复锻炼，对症治疗，经过可靠的治疗后4-6后可逐渐恢复，进行行走及日常活动。对于某些比较严重的骨折需骨折愈合后方能进行行走，这大约需要12周。因此脚扭伤何时可以正常行走，行区别对待。

脚扭伤十天之后不建议饮酒，酒能够加快身体血液循环，让人的心跳加速，导致四肢动脉静脉压力增高，使扭伤处的损伤位置出血量会增加，或者渗出液量会增大，加重扭伤局部肿胀，影响正常的恢复，还可能引起二次伤害出现。因此脚扭伤后建议不要饮酒，一般情况下扭伤后一个月以后评估恢复情况，再根据恢复情况决定是否可以饮酒。

脚扭伤后局部肿胀，应该及时的到医院进行检查，如果只是单纯的软组织损伤，没有明显的骨折，应该适当的抬高肢体，减少久站久坐，长距离行走利于消肿，24小时之内冰敷，收缩血管减少出血，减轻肿胀及疼痛。24小时以后可以热敷，或者泡热水也可以起到消肿止痛的作用，同时可以辅助消肿的药物比如七叶皂甙钠或者甘露醇等药物治疗。另外就是活血化瘀的药物肿痛气雾剂等局部喷雾，如果有骨折，建议住院治疗。

脚扭伤以后首先要明确损伤的程度，不同的损伤程度恢复的时间不一样。如果只是单纯的软组织损伤，一般经过两周的制动休息和调养就可以恢复，同时口服一些活血化瘀、消肿止痛的药物。如果涉及到韧带的裂伤或者韧带的断裂，常常需要局部进行固定，一般修养3-4周。更严重的脚扭伤会造成了撕脱性的骨折，除了固定以外休养的时间一般是4-6周。因此扭伤后需要及时到医院检查，明确损伤程度后决定下一步治疗方案。

一般情况下脚扭伤24小时内应当进行冷敷处理，使血管收缩减少血液的流出，患者由于外力或者其他原因，导致出现软组织损伤后，皮下毛细血管会发生破裂，并且会有血液渗出。另外还会有一定的组织液渗出，使患者皮肤表面出现红肿、淤青、肿胀等症状。通常情况下24小时以后，可以考虑热敷，这个时候已经过了出血的急性期，热敷具有活血化瘀的作用。脚扭伤以后应该及时到医院检查，排除韧带及骨头损伤的可能，明确诊断，及时对症治疗。

脚扭伤后需明确是否有骨折，如果单纯地软组织损伤，通常情况下经积极治疗2周症状会逐渐消失，才能正常走路。在伤后需要限制活动，将患肢抬高，并及时冷敷，以减轻局部肿胀和疼痛症状。伤后72小时进行局部热敷治疗，可以将局部血管扩张，吸收局部的水肿液，进一步减轻肿胀症状，同时口服活血化瘀药物，行走后可以局部弹力绷带固定，防止损伤进一步加重。

脚扭伤后应该及时到医院进行检查，如果只是软组织损伤，在脚扭伤的早期（48小时以内）可以给予局部冷敷，也就是可以用冷水泡脚。使用冷水泡脚可以促进毛血管收缩，并能减轻局部肿胀、疼痛。48小时之后由于出血基本已经停止，所以可以给予局部热敷或者热水泡脚，可以改善循环，促进患处淤血肿胀的消退。同时可以口服消肿药物以及外服中药活血化瘀消肿止痛，疼痛明显难以忍受时可以口服非甾体抗炎药物进行镇痛治疗，也可以口服一些活血化瘀的中成药物。

脚扭伤后踝关节外附着的韧带以及软组织里的血管都会受伤一定程度的伤害，血管破裂后血液溢出到软组织中引起组织肿胀，一般情况下24小时内肿胀会达到高峰，这时候应冰敷使血管收缩，减少血液渗出及软组织肿胀，在5一7天以后，再考虑用活血化瘀的中药泡脚，效果就会更好。同时可以使用一些消肿止痛的药物口服，如果扭伤一开始泡脚的话，可能因为温度比较高，引起血管更加出血，从而肿胀更加明显。

脚扭伤以后首先要到医院进行检查排除骨头骨折的可能，如果只是局部的软组织损伤，脚扭伤以后24小时以内尽量避免使用活血化瘀的药物，包括活络油，这时候应冰敷收缩血管减少出血，减少软组织肿胀。脚扭伤24小时以上，可以选择活血化瘀的药物外用比如活络油或者喷洒肿痛气雾剂等。如果脚扭伤合并骨折，需及时住院治疗，尽早制动或者手术治疗。因此脚扭伤后早期不可使用活络油，需要24小时后无明显骨折的情况下使用。