脚踝扭伤肿胀以后首先要注意休息，避免走路造成二次损伤。在踝关节刚扭伤的时候，可以使用冰块或者是冷水毛巾进行冷敷，以减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。及时去医院做磁共振检查，防止韧带完全断裂。对于韧带没有完全断裂的，可以使用石膏托进行外固定。对于韧带完全断裂的，建议患者通过手术方式进行治疗，防止踝关节松动，造成习惯性的踝关节扭伤。

打球造成脚踝扭伤以后，首先需要注意休息，及时去医院拍片检查，防止伴有骨折情况。如果是单纯的韧带拉伤，可以通过石膏托进行固定，固定时间一般在三周左右，在固定期间可以口服非甾体类抗炎药，消炎镇痛。在扭伤的初期还可以通过冰块进行冷敷，以减少出血，减轻肿胀，缓解疼痛。如果伴有骨折的可能需要通过手术进行治疗。

脚扭伤以后，恢复时间需要结合患者损伤严重程度进行分析。如果只是轻微软组织损伤，不影响足部活动，建议患者适当休息，一般七到十天就可以恢复。如果患者扭伤以后关节肿胀明显，出现关节畸形或者活动不灵的情况，怀疑患者可能存在韧带以及骨骼损伤，必须就医检查。如果损伤轻微，通过石膏固定保守治疗，一般需要固定四到六周。如果损伤严重，需要进行手术修复，手术后需要进行固定六到八周。恢复过程中要注意复查，根据患者恢复情况，及时拆除外固定，指导患者进行肢体功能锻炼，促进损伤恢复。

踩空楼梯扭伤以后，处理措施要结合患者损伤严重程度进行分析。如果只是轻微扭伤，48小时之内，对局部损伤部位进行冷敷处理，48小时后可以热敷。如果疼痛明显，可以考虑服用活血化瘀药物以及非甾体抗炎药，帮助症状改善。如果患者扭伤以后，出现关节畸形或者无法走路的情况，说明可能存在骨骼、韧带损伤，必须及早就医，通过拍片、CT等检查项目，明确患者扭伤严重程度。对于损伤较轻的患者，可以局部固定保守治疗，对于损伤严重的患者，就要积极手术进行损伤韧带以及骨骼的修复。

脚扭伤后肿胀，想要消肿，应根据受伤时间，确定消肿方法。脚扭伤后，24小时之内不能采取热敷，可以采取冰块冷敷，减少受伤组织出血、水肿，减轻肿胀。建议患者及时到医院外科就诊，进行X光照射等相关检查，明确有无骨折。如果患者有骨折，需要根据骨折有无错位情况，采取对症治疗。受伤24小时之后，患部可以采取热敷当疗法，受伤部位适当抬高，避免长时间站立或将受伤部位处于身体较低的位置，以免加重受伤组织肿胀。

脚踝扭伤一直不好，可以采取以下办法：第一，明确脚踝扭伤损伤程度，建议患者到医院进行X片或核磁共振等相关检查，明确诊断，查清是脚踝韧带损伤，还是有骨质损伤，单纯韧带损伤可以进行夹板或石膏外固定等保守治疗。若骨质有断裂，情况严重者需要手术治疗。二、若患者合并有糖尿病，下肢血运、循环不良，需要根据情况，针对合并症治疗。三、保持受伤的踝关节休养，可采取局部按摩、揉腹等方法，促进血液循环，加快恢复过程。

脚扭伤了想要消肿止痛，首先应该立即停止运动，抬高患肢，高于心脏平面。然后进行局部冷敷，一般48小时后就应该行局部热敷，两天后尽量选择筋骨伤痛贴等改善局部循环，让肿胀消得快一些，如果疼痛比较剧烈，可口服非甾体类消炎止痛药或肌肉注射强痛定等。伤后3天以后，可进行局部的轻微按摩，减轻肿胀，按摩时应从周围到中间，以轻柔为主，逐渐增加力量。恢复期间需要多休息，不要剧烈运动。

手臂扭伤筋先要快速恢复，在扭伤后应该立即使用冰块进行反复冷敷，目的是使肿胀得到缓解，还能起到止痛的效果。扭伤24—48小时以后，应该改为热敷，目的是促进受伤部位饿血液循环，使炎症的吸收速度加快，还可以外用消炎止痛的膏药配合治疗，如果疼痛比较明显的也可以口服止痛药物。经过治疗1周左右如果没有明显的好转，应该立即就医。

腰部扭伤的具体恢复时间与扭伤的程度是有直接关系的。如果扭伤的程度比较轻，并且在短时间内就得到有效的治疗，大部分在1周左右就可以恢复。如果比较严重的扭伤恢复起来会慢一些，可能至少要一个月。每个人的体质也有所不同，青壮年恢复的也会快一些，而老年人相对会比较慢，所以不能一概而论。扭伤恢复期间要尽量减少活动，可配合外用活血止痛的膏药治疗。

筋扭伤了后应该先停止活动，避免二次受伤，然后应该及时去医院根据相关检查明确扭伤的程度，这样才能确定治疗方案。如果比较轻微的扭伤，保守治疗就可以，用石膏固定扭伤部位一月左右受伤的软组织就可恢复。如果扭伤比较严重，可能需要手术治疗。筋扭伤后经初步治疗后平时应该经常给予热敷或者按摩，血液循环通畅了有利于快速恢复，还能预防血栓的形成。