脚面扭伤了以后，在急性期时，主要是对患处进行冷敷，并且做好患处的保护，避免患处受到压迫和挤压，使患处处于休息状态。在急性期过后可以对患处进行热敷，能够使局部的血液循环增快，有助于消除肿胀，如果伴有剧烈的疼痛，可暂时使用非处方类抗炎止痛药缓解，比如双氯芬酸钠、布洛芬，配合使用相关的理疗促进恢复，比如红外线照射、微波理疗等。

扭伤脚需要采取以下方法进行治疗。

第一，在伤后的早期24小时之内对扭伤处进行冰敷或者是冷敷处理，其可以收缩局部的毛细血管，减轻局部的肿胀及疼痛，伤后48小时之后的若局部无溃破可以采取电磁疗、超声波等物理方法进行治疗。

第二，要抬高受伤的肢体，需要高于心脏水平，以促进静脉回流减轻肿胀，同时患肢避免下地行走负重以及受力等，必要时需要固定制动。

第三，可以采取非甾体的抗炎镇痛药物以及活血化瘀消肿止痛的药物治疗。