腰扭伤快速恢复方法：第一，要卧硬板床休息，避免腰背部的受力及剧烈运动，如避免坐位及活动腰背部等。第二，可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用减轻局部的炎症反应，另外可以采用活血通络舒筋止痛的药物应用进行治疗缓解症状。第三，在伤后的24小时之内，可以采取局部冷敷的方法，减轻局部的肿胀及疼痛，48小时之后，采用热敷及红外线照射等物理方法进行治疗。

脚扭伤在早期扭伤后的24小时之内，是不可以用热水泡脚的。在扭伤后的早期24小时之内，一般需要是冰敷或者是冷敷治疗的，冰敷或者冷敷可以导致局部的毛细血管收缩，减少局部的深处，从而在一定程度上减轻肿胀。在伤后的48小时之后，可以用热水泡脚，此时毛细血管出血已经闭合，热水泡脚可以促进局部血液循环减轻肿胀，但是需要注意的是局部出现出现水泡，或者是局部皮肤破损，是不能泡脚的，避免引起局部溃烂加重，甚至导致感染及软组织坏死等。另外，平时需要注意抬高患肢体，一般需要高于心脏水平，还需要对扭伤处进行适当的固定制动处理。

运动时踝关节扭伤的处理方法：第一，在伤后的24小时之内，对扭伤肿胀处进行冰敷或者是冷敷，减轻局部的肿胀，在伤后的48小时之后，对肿胀处可热敷减轻肿胀。第二，要抬高足踝部，一般高于心脏水平，以促进静脉及淋巴的回流减轻肿胀。第三，足踝部要进行适当的固定和制动，患肢避免下地行走负重及剧烈运动等。第四，可以应用一些消肿止痛的药物进行治疗，减轻肿胀。还可以进行足趾的功能锻炼，以促进循环等加速康复。

脚扭伤肿了需要几天能好要根据扭伤的程度来决定，第一、脚扭伤若为轻微的扭伤，仅是部分软组织的扭伤且未涉及到韧带，一般需要一周到两周左右能好。第二、脚扭伤了若造成了韧带的撕裂，一般需要三周到六周左右才能好。第三、脚扭伤若造成了韧带的断裂或者是骨折等一般需要三月到四月才能好，这些都需要是在正规及时治疗的基础上的。

脚扭伤肿了需要几天能走路要根据扭伤的程度来决定。第一脚扭伤若为轻微的扭伤，仅是部分软组织的扭伤且未涉及到韧带，一般需要一周到两周左右就可以走路。第二、脚扭伤了若造成了韧带的撕裂，一般需要三周到六周左右才能走路。第三、脚扭伤若造成了韧带的断裂或者是骨折等一般需要三月到四月才能走路。这些都需要是在正规及时治疗的基础上的。

扭伤是热敷还是冷敷，我们要根据脚扭伤后的时间来决定。第一、在脚扭伤后的24小时之内对肿胀处进行冰敷或者是冷敷，其可以收缩毛细血管，减轻局部的渗出，从而在一定程度上减轻肿胀。第二、在伤后的48小时之后对扭伤肿胀处进行热敷，其可以促进局部渗出的吸收，减轻肿胀。脚扭伤后除了上述方法治疗外，还需要抬高制动等，同时注意休息，避免患肢负重及剧烈运动等，还有口服活血消肿止痛的药物应用进行治疗。

脚扭伤后肿了我们可以采取以下处理措施。第一、在伤后的24小时之内对于肿胀处进行冰敷或者是冷敷，其可以收缩毛细血管，减轻肿胀。第二、要抬高患肢一般高于心脏水平，以促进静脉及淋巴回流减轻肿胀。第三、对脚受伤处进行适当固定制动，避免进一步活动加重损伤，加重肿胀，患肢避免下地行走负重及剧烈运动。第四、可以采取活血消肿的药物应用进行治疗。第五、在伤后的48小时之后可采用局部热敷的方法促进肿胀吸收，但存在水泡或者其他创面时需避免采用。

脚扭伤了消肿最快我们可以采取以下综合处理措施：第一、在伤后的24小时之内对于肿胀处进行冰敷或者是冷敷，其可以收缩毛细血管，减轻肿胀。第二、要抬高患肢一般高于心脏水平，以促进静脉及淋巴回流减轻肿胀。第三、对脚受伤处进行适当固定制动，避免进一步活动加重损伤，加重肿胀，患肢避免下地行走负重及剧烈运动。第四、可以采取活血消肿及非甾体的抗炎镇痛的药物应用进行治疗。

腰扭了多久能好需要根据腰扭伤的程度来决定，第一腰扭伤若为轻微的扭伤，仅是部分软组织的扭伤且未涉及到韧带，一般需要一周到两周左右能好。第二、腰扭伤了若造成了韧带的撕裂，一般需要三周到六周左右才能好。第三、腰扭伤若造成了韧带的断裂或者是腰椎压缩性骨折等，其一般多发生于老年人，多伴有骨质疏松等，一般需要三月到四月才能好。这些都需要是在正规及时治疗的基础上的。

腰扭伤快速恢复方法，第一、要卧硬板床休息，避免腰背部的受力及剧烈运动，如避免坐位及活动腰背部等。第二、可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用减轻局部的炎症反应，另外可以采用活血通络舒筋止痛的药物应用进行治疗缓解症状。第三、在伤后的24小时之内可以采取局部冷敷的方法减轻局部的肿胀及疼痛，48小时之后采用热敷及红外线照射等物理方法进行治疗。