足背外侧麻木、疼痛这种情况在我们骨科系统里考虑的是神经的问题。我们说人体的皮肤（感觉）都是由神经控制的，那么足背外侧这一块区域是由什么神经控制的呢？我们医学里叫作腓总神经，如果是腓总神经损伤了会引起足背外侧的麻木和疼痛。那么什么情况会引起腓总神经损伤呢？ 比如说腓骨骨折，骨折可能直接损伤到腓总神经。又比如说坐骨神经损伤，由于腓总神经是坐骨神经的分支，如果坐骨神经的损伤也可能会累及到腓总神经。还有就是脊柱的疾病，下肢的神经都是由脊柱里面分出来的，如第4、5腰椎和第1、2、3骶椎分出来的神经就是主要控制坐骨神经的，,腓总神经又是坐骨神经分支出来的，所以如果这几个腰椎出现了问题，也可引起腓总神经的损伤。

我们说小腿后面的筋多数指的是小腿后面的肌肉，最常见的就是抽筋，抽筋也就是肌肉出现了痉挛，如果常常抽筋大多是缺钙、受凉、局部的神经血管受压引起。 还有一种就是脊柱神经受压出现了神经症状也会引起小腿后面的疼痛，比如腰椎间盘突出症、腰椎的肿瘤等。 还有一些就是小腿后侧的筋膜炎，也会引起疼痛的症状。

多数患者，由于对医疗知识的认识不全面，来看病的时候描述得不准确，比如说：医生我大腿后面的筋痛是怎么回事？要怎么办？他们对于这种不明确的疼痛，常常也描述不清，大腿后面的筋可以是肌肉，也可以是神经。其实在临床中，我们看过的患者当中，大腿后面的筋痛主要是以肌肉为主，引起大腿后面筋痛的原因常见还是坐骨神经痛以及肌肉的损伤。那么出现这些情况应该怎么办呢？ 如果是坐骨神经痛，我们的治疗手段很多，像药物治疗、封闭治疗等；如果是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，我们根据其突出程度可能还需要进行手术治疗。 如果是肌肉损伤引起的疼痛，肌肉损伤只要不是肌肉完全的断裂，我们一般建议是以休养为主。肌肉具有自我修复的能力，比如劳损、拉伤等，通过休养都会逐渐恢复。

臀部疼痛怎么缓解我们应该根据具体的原因来具体处理。如果是运动、劳累过后的一些臀部肌肉酸痛，这种情况下一般不需要特殊处理，休息后会逐渐缓解。如果是疾病的因素，我们应该找出具体的疾病对症处理，比如腰椎间盘突出症引起的臀部疼痛，我们根据突出的程度采用合理治疗，例如牵引、消肿、手术等方法将病根解除，臀部的疼痛也就缓解了。 所以，如果想要缓解臀部的疼痛，还是需要明确原因才能对症治疗。

臀部疼痛是什么原因？这个臀部的疼痛原因是比较多的。 对于长期缺乏锻炼的人来说，突然进行剧烈的运动，例如跑步、打球等，这时也可以引起肌肉的酸痛，这是一种正常现象。 排除上面这种情况的话，我们就可以考虑其他疾病的因素，例如腰椎间盘突出症压迫了神经导致坐骨神经痛，也会出现臀部的疼痛。还有就是一些关节的疾病，例如像髋关节的病变，也会引起臀部的疼痛。还有就是臀部肌肉的筋膜炎、臀部肌肉的拉伤以及外力撞击导致臀部软组织的挫伤也会出现疼痛。

坐骨神经痛需要注意什么？首先我们说坐骨神经痛的患者平时需要注意保暖，避免受凉，风寒刺激可以加重病情。建议患者可以在日常生活当中可以佩戴保暖的护腰，加强关节部位的保暖与支撑，避免骨盆、髋部受到损伤。 再一个就是坐骨神经痛的患者要注意防止细菌和病毒感染。原发性坐骨神经痛也就是坐骨神经炎，是神经间质的炎症，多因牙齿、副鼻窦、扁桃体等感染后，细菌或者病毒产生的毒素经过血液侵袭而引起了坐骨神经痛。所以，预防细菌或者病毒感染还是很有必要的。 还有就是治疗坐骨神经痛的药物对胃有一定的刺激作用，有胃病者需要慎用。激素类的药物仅限于急性期，应避免长期使用，切忌滥用。 最后是坐骨神经痛患者要注意好坐、睡姿。坐骨神经痛与站姿、坐姿、睡姿关系密切，好多朋友都是平时姿势不对导致的坐骨神经痛，所以养成良好的习惯很重要。

坐骨神经痛我们通常所说的锻炼方法还是以缓和的方式比较好，跑步对于有坐骨神经痛的患者来说强度稍微有点大了，特别是腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛的患者，跑步不但不会减轻症状，还可能会加重腰椎间盘的突出，从而加重病情。

坐骨神经痛使用膏药来治疗是有一定缓解作用的，特别是活血的膏药，可以起到一定的活血祛瘀的作用，但不是其主要的治疗手段。很多腰腿痛、坐骨神经痛的患者在买了膏药之后，喜欢问膏药要贴哪里？其实最简单的就是哪里痛就贴哪里。

坐骨神经痛是属于骨科疾病当中的，到医院一般挂骨科号就可以了。对于一些大型的三甲医院分得比较细，例如腰椎间盘突出症引起的坐骨神经痛，可以挂脊柱外科的号。还有比较单纯的坐骨神经炎可以挂疼痛科的号。对于不知道判断的患者就建议可以先以骨科挂号来就诊，对于一些有经验的医生都可以做出准确的诊断以及治疗方案。