很多人特别喜欢一些球类运动，比如乒乓球、羽毛球、蓝球等等。但患上腰椎间盘突出后，这些球类运动就需要避免了。因为所有的球类运动几乎对身体的移动迅速要求比较高，对抗比较激烈，而且这些运动很多都需要腰部带动发力，所以，非常容易扭伤腰椎，造成病情加重，这些是不建议腰椎间盘突出的患者参与的。

腰椎间盘突出的患者起床也需要注意方式，很多人喜欢直接从床上坐起，这种方式是不正确的。正确的方法呢，应该首先在床上向下床方向侧卧，侧卧时不要扭转腰部，尽量保持身体同时转向，然后用手支撑身体缓缓坐立，同时双脚下床。这种方式不仅是腰椎间盘突出患者正确的起床方法，对于健康人群也应该养成起床方式，是保护腰椎的好习惯。

腰椎间盘突出压迫神经和压迫的严重程度和持续时间有关。神经组织和人体其他组织有所区别，一旦出现损伤，就难以恢复。一般来说，压迫越严重，压迫的持续时间越长，神经功能越难恢复。腰椎间盘突出压迫神经后会出现相应的症状，如双下肢疼痛、麻木、力量减退等，严重时甚至会出现大小便功能障碍。如果已经出现了双下肢感觉减退或者异常、下肢力量减退或者明显的双下肢肌肉萎缩表现，则说明神经已经存在损伤，此时神经自然恢复的可能性很小。 当然，也有少部分腰椎间盘突出的患者，经过一系列保守治疗后，突出的椎间盘会慢慢吸收、消失。这种情况目前还没有好的办法预测。所以，如果出现腰椎间盘突出压迫神经并出现相应的临床症状，建议先到专科医院检查和处理，获得专科医生的治疗意见，以免耽误病情。

正确卧姿对于腰椎间盘突出症的预防和康复尤为重要。卧具的选择十分重要，一般选择硬板床,应避免沙发等柔软卧具。卧姿以仰卧和侧卧为主,四肢自然伸展，不应过分弓腰和侧曲，仰卧时可酌情在双下肢下方垫一软垫，使双髋部与双膝部微微弯曲，有利于腰肌的放松和椎间盘压力的降低，也可一定程度地降低坐骨神经的张力，有利于腰椎间盘突出症患者的痛苦的减轻和康复。

牵引也就是医学中所说的腰椎牵引,其针对腰椎间盘突出症的疗效是肯定的。适当的腰椎牵引可以起到增宽椎间隙，减少椎间盘压力,扩大椎管容量，可减轻突出的椎间盘对神经根的压迫和刺激，促使髓核不同程度的回纳，缓解腰肌的痉挛和疼痛，促进髓核突出局部无菌性炎症的消退。 常用的牵引方法包括骨盆牵引和机械牵引。牵引重量的话，骨盆牵引腰髂部每侧大约10公斤，每天牵引2次，每次1-2个小时，也可以根据患者的感受性调整牵引的重量和时间；机械牵引认为体重是这种牵引的重量，而初次牵引和年老体弱的患者应该适当重量，牵引的时间每次为 20~ 30 分钟，两周左右为一疗程。 对于侧突型的腰椎间盘突出症的患者而言，牵引效果优于其他的突出类型。对于急性期的患者牵引时应当慎重，建议先试用几次，一旦出现疼痛加重或者是出现了其他的情况，应该立即停用。另外，腰椎间盘突出症分型为中央型、脱出游离型或者突出髓核比较大的患者要避免进行牵引治疗。

腰椎间盘突出的患者，就算是已经恢复没有明显症状了也不适合做一些剧烈的运动，比如健身、跑步等，健身少不了会有力量训练，像举铁、硬拉这些都会对腰部椎体产生强大的压力，可能会导致椎间盘再次突出或突出加重。而跑步呢，在奔跑的过程中，腰椎间盘也会承受人体重量的冲击，也有可能会引起病情的加重或复发。

腰椎间盘突出是可以热敷的，其作用原理类似于物理治疗中的热疗。热敷的主要目的是松弛肌肉、扩张血管，中医认为热敷可以起到温阳、消肿、止痛、舒筋、活络的作用，所以热敷对于有腰椎退行性病变、轻度椎间盘突出的患者是有一定治疗和预防病情加重的作用。但是并不是说热敷就能完全预防腰椎间盘突出的发生，在平时还需要从生活、工作中去注意，在热敷时，还得注意不要被烫伤。

患有腰椎间盘突出的产妇只要不是出现非常严重的症状，分娩胎儿不管是顺产还是剖腹产都是可以。有的腰椎间盘突出还是妊娠所引起的。如果担心剖腹产打麻药会有影响，这个担心也是多余的，对于腰椎间盘突出还有通过硬膜外阻滞麻醉方式来治疗的。所以腰椎间盘突出的产妇最好咨询产科和脊柱外科的医生共同判断以自身的症状是否会影响到正常的分娩。

一般来讲，腰椎间盘突出是不会影响女性怀孕的，但是也要结合自身的实际病情来进行选择，通常如果症状较轻，可以怀孕;但是较严重的腰椎突出建议治疗好了以后再怀孕，因为怀孕期间会加重腰椎负担，使得腰椎突出症状加重。建议到医院做个检查，医生根据具体情况采取针对性的措施。为了有效地改善腰椎间盘突出症的问题，病人要采用有效的方法进行诊治。