便秘要如何去调理？其实便秘的调理，我觉得应该是个综合性的，我们可以从以下几个方面来进行调理。 第一点就是生物钟的习惯非常重要，选择一个基本你每天都有空闲的时间，比如说早上的6点半，或者是晚上的8点半，你可以选择一个基本上，每天都有空闲的时间准时如厕，让他形成一个生物钟的好习惯。 第二种就是要学会放松自己的情绪，因为这些习惯性便秘的患者，往往一进到厕所他就开始紧张，我今天是不是又会出现便秘的情况，是不是又是一个很痛苦的过程。所以我们可以选择听一点舒缓的音乐，或者是深呼吸，这些来帮助我们舒缓一下自己的情绪。 第三点就是养成一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要过分去节食。因为你过分节食，每天就吃一小坨东西，如何去促进自己胃肠的蠕动，你怎么不会便秘？还有注意碳水化合物，以及荤素的搭配，形成一个比较好的搭配，这样也利于你的排便。 第四点就是我们可以喝一些，含有双歧杆菌的酸奶、食物，或者这些酵素、蜂蜜等等，都有利于缓解我们便秘的情况。而如果以上我刚才提到的四种方法，都不能够缓解你的便秘。这个时候，我们就要积极地请医生，来帮你查清楚我们出现便秘的原因了，然后再对症治疗。

便秘吃什么水果？其实这里就是讲到了我们便秘人群，日常的水果的选择。这里我们可以提供给大家几个选择，红心火龙果、梨、香蕉、猕猴桃、以及雪莲果，这些都是。包括苹果，都是属于对便秘非常有好处的一些水果。

便秘怎么治疗，其实首先我们要了解一下，什么是便秘。其实便秘就是说有三个这样的情况，只要是属于其中一种，我们就可以说是便秘。一种就是排便次数的减少，三天或者三天以上，才排一次大便，这种情况。还有就是大便很干，排出来的时候非常困难。第三种就是排便不尽，也就是说刚刚解完大便，他感觉就是我又要去上厕所，这种感觉。以上三种情况，只要你出现其中的一种，我们说这就是属于一种便秘。了解到便秘的一个概念，大家就可以自己估摸一下，我是否有便秘。那么如何来治疗呢？ 首先，如果，你是近期出现排便时间非常长，并且有这些腹痛、消瘦、食欲减退，甚至大便里面有血这些情况。 然后，还有一些就是有结肠癌的，一些家族病史的这些患者。首先不是说我要怎么治疗，我要怎么注意调理，而是你先得到医院，来查一下你的大便常规和隐血，甚至是说做一个肠镜，你先要排除一下这些器质性的病变。而如果没有这些器质性的疾病，我们才去考虑从生活饮食，或者药物来进行治疗。 具体的做法包括一些什么呢？就是我们可以多运动，因为你多运动了，就可以促胃肠的蠕动，多吃含粗纤维的一些食物，吃一些含有益生菌类的食物。包括这种双歧杆菌的食物，以及一些冲剂，都是没有副作用的。而且它是一个双向调节的，是可以服用的。 长期便秘的患者，如果你经过这些生活、饮食以及运动，包括这些双歧杆菌冲服的一个调理以后，还是没有效果的话，我们还是可以考虑药物的治疗。