便秘要如何去调理？其实便秘的调理，我觉得应该是个综合性的，我们可以从以下几个方面来进行调理。

第一点就是生物钟的习惯非常重要，选择一个基本你每天都有空闲的时间，比如说早上的6点半，或者是晚上的8点半，你可以选择一个基本上，每天都有空闲的时间准时如厕，让他形成一个生物钟的好习惯。

第二种就是要学会放松自己的情绪，因为这些习惯性便秘的患者，往往一进到厕所他就开始紧张，我今天是不是又会出现便秘的情况，是不是又是一个很痛苦的过程。所以我们可以选择听一点舒缓的音乐，或者是深呼吸，这些来帮助我们舒缓一下自己的情绪。

第三点就是养成一个良好的饮食习惯，不要暴饮暴食，也不要过分去节食。因为你过分节食，每天就吃一小坨东西，如何去促进自己胃肠的蠕动，你怎么不会便秘？还有注意碳水化合物，以及荤素的搭配，形成一个比较好的搭配，这样也利于你的排便。

第四点就是我们可以喝一些，含有双歧杆菌的酸奶、食物，或者这些酵素、蜂蜜等等，都有利于缓解我们便秘的情况。而如果以上我刚才提到的四种方法，都不能够缓解你的便秘。这个时候，我们就要积极地请医生，来帮你查清楚我们出现便秘的原因了，然后再对症治疗。