骨质疏松如何预防
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骨质疏松的初级预防对象,它是指未发生骨折,但是有骨质疏松的危险因素,或者是已经有骨量减少的患者,预防的目的是避免发生第一次的骨折。而骨质疏松的二级预防,它是针对已经有骨质疏松,或者是已经发生过骨折,它的预防目的是避免再次骨折。 基础治疗对骨质疏松的预防还有治疗是非常重要的,基础治疗主要是包括生活方式的调整,骨健康补充剂,比如说钙片,还有维生素D的应用,另外就是对症的治疗以及预防跌倒。 调整生活方式主要有:第一、要进食富含钙、低盐,还有蛋白质的一个均衡饮食。第二、要增加适当的户外活动、体育锻炼,还有康复的锻炼。第三、避免酗酒,还有抽烟,以及慎用影响骨代谢的药物。第四、采取防止跌倒的各种措施,加强自身和环境的保护措施。 第二就是要补充钙剂,还有维生素D。第三就是有疼痛的患者,需要给予适当的非甾体的镇痛剂,还有就是避免跌倒是防治的一个重要方面。 另外就是要通过运动来促进骨骼的健康,老年期的运动主要是能够保存骨量,减少骨的丢失,建议是高强度、低重复的运动,它可以提高骨量,每周可以负重运动4-5次,每周抗阻运动2-3次,强度是以运动之后肌肉酸胀和疲乏,休息后次日感觉消失为宜。 (药物的使用应在医生指导下进行)

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