睡眠质量不好的调理方法如下：

1、要调整日常的生活规律，白天睡觉时间不要过久，晚上不要熬夜，养成早睡早起的良好习惯。在晚上睡觉以前不要喝咖啡或者是浓茶，不要进行剧烈的运动，可以使用热水泡脚或者是听一些舒缓的音乐。

2、在工作和生活当中不要存在过大的心理压力，放松心态，适当的进行身体锻炼，在必要时还可使用一些促进睡眠的药物进行调理。

要想进入深度睡眠，主要是进行生活饮食上的调整，在睡前避免过度饥饿或者是过饱，不要饮用浓茶、咖啡等饮品。要改善卧室周围的环境，不要存在过大的噪音，光线不要过强，室内温度不要过高或过低。在睡前可以洗热水澡或者是听一些舒缓的音乐，使身心放松。在白天应当多进行一些体育运动，避免睡觉时间过长，不要存在过大的心理压力。

女性可以多食用一些富含优质蛋白以及不饱和脂肪酸的食物，比如鱼、虾、蛋类等，均有助于促进睡眠，提升睡眠质量，还可以多食用富含维生素与矿物质的水果与青菜。在日常的饮食应当以清淡为主，少食用油腻及辛辣的食物，在睡觉以前不要饮食过饱，也不要过度饥饿，可以用热水泡脚，也可以听一些舒缓的音乐。在工作当中不要存在过大的心理压力，多进行体育锻炼。

睡眠质量差，首先应注意改善不良的作息习惯，在平时应规律作息，避免熬夜，养成规律的生活习惯，培养符合自己的睡眠节律，有利于改善睡眠质量差的问题。其次应注意改变不良的饮食习惯，比如晚饭不要吃的过饱，睡觉前1-2个小时不要喝浓茶、咖啡等容易引起神经兴奋的饮品。通过上述方式进行调理，如果睡眠质量差的问题得不到改善，建议及时到医院就诊，明确诱因后对症处理。

发作性运动障碍性疾病主要包括帕金森病，舞蹈病，亨廷顿病，肝豆状核变性，肌张力障碍以及其他运动障碍性疾病，比如特发性震颤，迟发性运动障碍，抽动秽语综合征等等。发作性运动障碍性疾病是属于神经内科的范畴，患者应当及时的去神经内科就诊，完善相关的检查，包括ct，核磁共振，脑脊液检查以及肌肉活检等检查明确病因，并针对病因给予及时的治疗。

解决睡眠质量差，首先要注意改变不良的生活习惯，在平时要避免熬夜，规律作息时间，每天按时上床睡觉，上床后避免做与睡眠无关的事情，早上按时起床，逐渐养成符合自己的睡眠节律，有利于改善睡眠质量差的问题。其次，可应用安神补脑口服液、养血清脑颗粒等中成药物予以调理，也可配合服用维生素B族、谷维素等调节植物神经功能紊乱的药物，都有利于改善睡眠质量。