老年人睡眠不好，可以通过饮食调整和药物治疗改善睡眠。在饮食上，要多吃蔬菜、水果和粗粮。睡前吃一些香蕉、牛奶和蜂蜜水。生活方式上，要按时睡觉、按时起床，不要熬夜。要避免白天过度睡眠，避免睡前2小时进行剧烈运动。症状严重的患者，需要通过服用镇静安眠药物改善睡眠，常用的药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、扎来普隆等等。

睡眠质量差的患者，首先要针对造成睡眠质量差的病因给予治疗，比如由于神经衰弱，焦虑抑郁情绪造成的睡眠质量差，这类患者需要给予抗焦虑，抗抑郁的药物进行治疗，比如氟哌噻吨美利曲辛、西酞普兰等等。如果是由于睡眠环境和睡眠习惯欠佳导致的睡眠质量下降，则应当给患者营造舒适的睡眠环境，同时养成卫生的睡眠习惯，从而提高睡眠质量。

喝牛奶是有助于睡眠的。牛奶中富含氨基酸等营养成分，具有促进睡眠的作用，因此失眠的患者在睡前喝少量的牛奶，是能够有助于睡眠的。但是，严重的失眠患者单单喝牛奶是无法完全改善失眠的。严重失眠的患者，除饮食调整外，还需要借助于一定量的镇静安眠药物改善睡眠。常用的药物包括褪黑素，佐匹克隆，右佐匹克隆，艾司唑仑等等。

西洋参是可以改善睡眠的。西洋参能够补气安神、凝神静心，对于失眠、心悸、心慌烦躁等症状者比较适合，此外，西洋参中还有丰富的氨基酸等，能够起到镇静的作用，也可以消除疲劳。

因此，如果在需要之前服用一点西洋参的话，是能够改善睡眠的质量的。但是如果过量食用的话，可能会导致兴奋，严重会出现失眠的情况，因此必须在医生的指导下使用。

睡眠不好会带来很多问题，严重的失眠会导致抑郁甚至自杀，而且现在失眠的人越来越多，越来越年轻化，改善睡眠提高睡眠质量非常迫切，饮食小米、红枣、百合、花生米、莲子煮粥有一定改善睡眠的效果，每天吃桂圆10颗对血虚引起的失眠有帮助，薰衣草绿茶包放枕头拌入失眠状态，失眠的人按摩三阴交涌泉可以试试，中药改善睡眠有良效，顽固性失眠建议中药治疗。

睡眠不好是会引起血压升高的，由于睡眠不好会导致交感神经紧张性增加，同时体内分泌的升高血压的激素也会增多，从而会引起血压升高。如果长期睡眠不好有可能导致持续性的血压升高，引起高血压病。有高血压的人如果睡眠不好，会引起血压出现波动，导致血压不容易得到控制，严重时还可以因为血压明显升高导致高血压的并发症发生。在平时要避免熬夜，夜间要保证充分的睡眠，对身体健康非常有益。

盆底功能障碍性疾病的症状有可能会出现咳嗽后漏尿，或者是排尿困难，排尿淋漓不尽，经常伴有阴道部位的下坠感，子宫脱垂，阴道前后壁脱垂，严重的在阴道口处可以摸到增大的子宫或者是宫颈脱出阴道口外，出现这些症状时，应去医院就诊，根据病情进行相应的治疗。

盆底功能障碍性疾病，多是由于在产后盆底功能恢复不良引起的，产后应积极的进行盆底功能的锻炼。

引起男性出现勃起功能障碍的原因非常多。常见的原因有以下几点。

第1点是心理性的因素，比如说性生活时过于紧张，过于焦虑夫妻感情不和容易引起勃起障碍。

第2点常见的原因是患有泌尿生殖道的炎症，比如前列腺炎症，阴囊炎症，尿道炎症而引起勃起障碍。

第3种常见的原因是患有一些慢性疾病，比如高血压糖尿病。

第4种原因需要考虑是否存在阴茎动静脉瘘。

深睡眠和浅睡眠的区别主要在于临床表现。浅睡眠的特征是全身代谢减慢、对外界的反应减少，脑电图上出现慢波。而深睡眠的特征是自主神经不稳定，肌张力进一步降低，各种感觉功能明显减退，脑电图表现为快波，此期易出现血流动力学异常。浅睡眠容易被唤醒，而深睡眠较难唤醒，唤醒后患者会出现明显的激惹、不快感，会严重影响患者的睡眠节律。

治疗睡眠障碍，首先要养成卫生的睡眠习惯，做到按时上床、按时起床，上床后不要做与睡眠无关的事情，包括看手机、看电视。

睡前不要进行剧烈的运动，不要喝烈酒、咖啡和浓茶。

通过这些调整，如果症状没有改善，则需要通过镇静安眠药物改善症状。

常用的药物包括佐匹克隆、右佐匹克隆、艾司唑仑、氯硝西泮、阿普唑仑、褪黑素等等。