嗅觉障碍的治疗方法取决于患者的病情，有鼻炎时可以出现，患者可能会出现鼻塞和流涕，严重时可能会引起鼻窦炎患者可以出现，比如上颌窦炎一般表现为上颌部位的疼痛也可能会出现牙痛，下颌窦炎的患者为下颌部位疼痛，下午时头痛较重，上午头痛较轻， 额窦炎的患者主要为上午头痛比较严重，为额颞额部疼痛，同时患者可能会出现鼻塞和流涕，副鼻窦ct检查可以明确诊断，主要是抗炎治疗。

褪黑素可以改善睡眠不良的症状，褪黑素是人体的松果体分泌的一种激素，它主要用来调节人体的昼夜变化，对于睡眠不良、入睡困难、睡眠不踏实，以及早醒都能起到一定的帮助作用。目前除了褪黑素之外还有褪黑素受体激动剂，都可以用来改善失眠的症状。但是是否需要口服褪黑素来改善睡眠还是要在医生的指导下进行，不要自己盲目使用。

在临床上睡眠不好的患者非常多，除了药物治疗、心理治疗之外，在饮食上可以做以下一些调理：第一，养成定时进食，起居的习惯，在饮食当中要吃清淡易消化的饮食，不要吃寒凉刺激性的食物。第二，在饮食当中可以多吃一些百合和大枣。第三，可以去药店买一些炙山枣仁用来煮水，然后可以用水来代茶饮，喝完水以后可以把山枣仁嚼服下去。第四，尽量在睡觉之前不要喝茶或者咖啡，可以适量喝一杯热牛奶。

运动后出现睡眠不好有可能是运动过度而引起的肌肉酸痛不适，患者可以出现睡眠不好，也有可能是由于运动后引起脑部缺缺氧，患者可以表现为头痛头晕，出现思维能力下降，也可能会影响睡眠，另外运动后可能会引起血压增高，表现为头痛头晕的症状，也可以影响睡眠，运动后可引起交感神经兴奋，患者异常的兴奋也可以出现失眠。

晚上睡不好觉爱做梦时可以在睡前用热水泡一下脚，听一些舒缓的轻音乐，做一些有氧运动比如练练太极剑、打打太极拳，睡前喝杯热牛奶冲个热水澡会改善，避免睡前过度兴奋喝咖啡和浓茶，避免睡前过度紧张和想一些不愉快的事情和人。严重时可以用一些安神的药物，比如口服安神补脑液、养血清脑颗粒，也可以应用一些镇静催眠药，不建议长期用。

睡眠质量差多梦首先要分析是什么原因引起然后进行治疗，如果是由于神经衰弱引起，是可以口服谷维素、安神补脑液和养血清脑颗粒。如果是由于白天事情较多、精神压力过大引起，通过适当的锻炼放松心情可能会好转，睡前过度兴奋、喝咖啡也可以出现。首先要驱除上述诱因可能会好转，主要是运用一些药物来调理，如果患者有焦虑症和抑郁症也可以出现，同时可以出现情绪低落以及惊恐烦躁等心理症状，以抗焦虑和抗抑郁治疗为主。

目前发现以下几种食物有助于在睡眠：1、牛奶，这是因为牛奶中含有大量钙和色氨酸，可以降低身体的兴奋性，起到镇静催眠作用。2、香蕉，香蕉是天然抗抑郁、抗焦虑的食物，有助于减轻精神压力，助于睡眠。3、杏仁，杏仁中含促进睡眠的物质，含有镁、褪黑素，也可以改善睡眠。4、合欢皮，合欢皮有接郁安神的效果，是一例临床常用的中药。5、酸枣仁有改善睡眠作用，可以直接泡茶喝或煮水喝。

一般2岁宝宝每天睡觉的时间应该是12个小时左右。家长不管中午睡还是晚上睡觉，都尽量保证时间充足固定，这样宝宝就养成比较有规律的作息习惯，对于其成长和发育都有好处。由于受到个体差异的影响，个别宝宝的睡眠时间是不一样的，只要睡眠时间不要太短或者太长，白天睡得多晚上就睡得少，反之晚上早睡的早白天就睡得少。而且孩子的精神和食欲良好，各方面表现正常就没问题。　

在医学上认为睡眠不好，入睡困难，以及早醒的绝大部分原因，跟心理因素有关系，可能患者平时承受了比较大的心理压力，或者是曾经情绪遭受过不良刺激，而导致焦虑、紧张不安的状态，患者的植物神经功能紊乱，交感神经的兴奋性比较强，患者难以入睡或者早醒。还有一部分人是由于甲状腺功能亢进导致的神经兴奋性过强而引起失眠。

婴儿几个月后睡眠会沉点，主要取决于婴儿自己的身体素质，不过大多数的婴儿在三个月后睡眠就会逐渐的有规律，每天大约要睡13个小时。建议在婴儿时期的时候，家长应该让婴儿养成良好的睡眠习惯，如果出现睡觉不踏实的时候，或者是大哭的时候，有可能是身体缺乏某种微量元素引起的，建议可以带宝宝到正规医院检查，明确是否缺乏微量元素。