生活中常见的低脂肪食物主要分以下几大类，禽肉中的牛肉羊肉猪肉鸡肉鸭肉等，瘦肉部分是属于低脂肪的食物。蛋清，豆制品，鱼类以及各种海产品，如蟹肉，虾，海带等都是属于低脂肪的食物；蔬菜类中的几乎所有的蔬菜都是属于低脂肪的食物；水果类中几乎所有的水果以及各种果汁也都是属于低脂肪的食物；乳制品中的脱脂牛奶，家用奶酪也属于低脂肪的食物。

主食中的大米，面包，通心粉，玉米粉以及各种五谷杂粮也都是属于低脂肪的食物。调料品中的果酱，番茄酱，生姜，芥末也都是属于低脂肪的食物，像饮料中的咖啡，茶也是属于低脂肪的食物。