富含高蛋白的食物主要有蛋类、奶制品、蛋白粉、鱼肉、鸡鸭禽肉、牛肉、羊肉、猪肉等，一些海产品，比如虾蟹中的蛋白质含量也比较高。豆类中蛋白质含量非常丰富，种类齐全，也是补充蛋白质的一种佳品。

生活中许多食物里面蛋白质含量非常丰富，在人体中能够起到重要作用，是构成机体组织器官的重要成分，也是各种生理活性物质的构成成分。如果膳食中摄入不足，会导致体内缺乏蛋白质，会造成机体虚弱，免疫力低下等。在生活中要做到营养全面、荤素搭配，能够预防疾病发生。高蛋白食物避免一次性吃太多，对于自身消化系统也会造成影响，还会增加肾脏负担。