运动后出现肌肉酸痛是比较常见的症状，这种情况的产生是肌肉在运动时产生的大量乳酸，从而乳酸刺激，导致肌肉酸痛。缓解肌肉酸痛的方法，可以从以下几个方面：

第一、可以适当地增加饮水量，这样可以加快身体的新陈代谢，可以促进乳酸的排出。

第二点、我们可以洗温水浴，洗温水浴可以缓解酸痛的症状。

第三点、可以进行局部的自我按摩，这也是缓解疼痛的有效的方法。 第四点、如果患者出现比较严重的肌肉酸痛的症状，可以去中医院进行针灸、推拿等治疗，以舒筋活络、止痛；还可以考虑服用一些非甾体的抗炎镇痛药物，进行缓解。当肌肉出现酸痛的症状后，建议患者不要继续进行体育锻炼，并建议患者调整自己的运动强度，要根据自身的具体情况，找到合适的运动方法，避免受伤。