脚后跟疼是临床常见症状，一般我们也叫足底筋膜炎或者叫跟痛症，肥胖的人多见。临床主要以单足或者是两足，出现在站立或者行走时疼痛，给咱们的生活一般是带来比较大的影响。常见于老年人，特别是在45岁～60岁发病最多。本病，它主要是跟骨结节的附着部位，处于长期持久的牵拉，而发生的慢性损伤所致。一旦出现足跟疼，怎么去预防或者是治疗呢？第一、要休息、少走路。第二、是鞋子应该选择比较软、厚的减少足底的刺激。第三、是症状如果不是很重，可以使用一些舒筋、活络、止痛的膏药或者喷剂。第四、可以做热敷、泡脚。热敷、泡脚，可以促进足底的血液循环，是减轻疼痛的有效方法。第五、可以用拇指进行按压足底，顺时针或者逆时针交替进行。如果通过以上方法疼痛未见明显缓解，需要到疼痛科、骨科、或者康复科进行就诊。可以进行中医的针刺、针刀、或者是局部的注射治疗，疗效是十分确切的。

肩膀酸痛我们一般还是考虑劳累引起，由于长时间的坐在电脑前伏案工作，或者长时间低头玩手机，都有可能导致肩膀酸疼。缓解肩膀酸疼，首先我们可以进行一个热敷。热敷可以改善循环，缓解疼痛，局部可以外用一些活血、通络、止痛的膏药，或者喷剂。如果效果不明显，我们可以做一些拉伸运动，这些都比较简单，患者可以进行自我的操作。但是如果通过上述方法，如果没有得到及时的缓解，建议患者及时就医。在（医生）指导下进行针灸、推拿、离子导入等治疗。想要预防肩膀疼痛的再次发生，我们还需要从生活当中入手。纠正不良的坐姿，减少低头玩手机的时间，适度进行锻炼，这样在一定程度上，可以有效地预防肩膀疼。

当肩膀出现酸痛症状时候，症状轻的可以贴一些活血化瘀、舒筋通络功效的膏药。比如：伤湿止痛膏、麝香壮骨膏、还有精制狗皮膏等等。但是贴膏药的治疗效果都是有限的，如果存在一些脊柱或者肩周的病变，一直贴膏药还有可能会延误病情，导致病情的加重。所以建议患者最好还是到医院的骨科、康复科，进行一些相关的检查，排除一下是否有一些相应的疾病，然后可以进行一些针刺、推拿、离子导入等治疗。在日常生活中，我们也可以视情况积极进行锻炼，增强体质，纠正生活中不良的坐姿，避免久坐、长时间伏案工作，不要睡过高的枕头，这样在一定程度上避免了肩膀酸痛的情况。