脚后跟疼是临床常见症状，一般我们也叫足底筋膜炎或者叫跟痛症，肥胖的人多见。临床主要以单足或者是两足，出现在站立或者行走时疼痛，给咱们的生活一般是带来比较大的影响。常见于老年人，特别是在45岁～60岁发病最多。本病，它主要是跟骨结节的附着部位，处于长期持久的牵拉，而发生的慢性损伤所致。一旦出现足跟疼，怎么去预防或者是治疗呢？第一、要休息、少走路。第二、是鞋子应该选择比较软、厚的减少足底的刺激。第三、是症状如果不是很重，可以使用一些舒筋、活络、止痛的膏药或者喷剂。第四、可以做热敷、泡脚。热敷、泡脚，可以促进足底的血液循环，是减轻疼痛的有效方法。第五、可以用拇指进行按压足底，顺时针或者逆时针交替进行。如果通过以上方法疼痛未见明显缓解，需要到疼痛科、骨科、或者康复科进行就诊。可以进行中医的针刺、针刀、或者是局部的注射治疗，疗效是十分确切的。

肩膀酸痛我们一般还是考虑劳累引起，由于长时间的坐在电脑前伏案工作，或者长时间低头玩手机，都有可能导致肩膀酸疼。缓解肩膀酸疼，首先我们可以进行一个热敷。热敷可以改善循环，缓解疼痛，局部可以外用一些活血、通络、止痛的膏药，或者喷剂。如果效果不明显，我们可以做一些拉伸运动，这些都比较简单，患者可以进行自我的操作。但是如果通过上述方法，如果没有得到及时的缓解，建议患者及时就医。在（医生）指导下进行针灸、推拿、离子导入等治疗。想要预防肩膀疼痛的再次发生，我们还需要从生活当中入手。纠正不良的坐姿，减少低头玩手机的时间，适度进行锻炼，这样在一定程度上，可以有效地预防肩膀疼。

当肩膀出现酸痛症状时候，症状轻的可以贴一些活血化瘀、舒筋通络功效的膏药。比如：伤湿止痛膏、麝香壮骨膏、还有精制狗皮膏等等。但是贴膏药的治疗效果都是有限的，如果存在一些脊柱或者肩周的病变，一直贴膏药还有可能会延误病情，导致病情的加重。所以建议患者最好还是到医院的骨科、康复科，进行一些相关的检查，排除一下是否有一些相应的疾病，然后可以进行一些针刺、推拿、离子导入等治疗。在日常生活中，我们也可以视情况积极进行锻炼，增强体质，纠正生活中不良的坐姿，避免久坐、长时间伏案工作，不要睡过高的枕头，这样在一定程度上避免了肩膀酸痛的情况。

引起肩膀酸痛的原因比较多，像一些颈椎病、肩周炎、胸椎部位的一些改变，都可能引起肩膀酸痛。当然也有可能只是单纯的肌肉劳损，导致肩膀酸痛，像长时间伏案工作，长时间玩手机，或者是不良的坐姿、睡姿都有可能出现肩膀酸痛。还有就是受凉后，也可能导致局部血管收缩、肌肉痉挛，而产生疼痛。患者一旦出现肩部酸痛的症状，建议还是立即到正规医院，进行骨科方面的检查，查明引起肩膀疼痛的具体病因，针对病因进行合理的治疗。如果是单纯的肌肉劳损，则需要改变咱们的不良坐姿，工作需要劳逸结合，然后进行肩部的相应锻炼。如果有相关的颈椎病、肩周或者是胸椎方面的疾病，则需要在医生的建议下进行相应的治疗，中医的针刺疗法、推拿、拔罐等等，对此疗效十分确切。

引起颈椎疼的常见原因以下几个方面：外伤、慢性劳损、颈部部位的一些炎性病变、风湿疾病等等。这些常见的原因里面，慢性劳损的患者，是可以实现自我治疗的，因为像慢性劳损一般是由于患者长时间的伏案工作、不良坐姿等一些生活当中的因素引起。针对这样的情况，我们可以进行自我按摩、可以贴膏药、然后调整我们的坐姿等等方法，进行自我治疗。很多人可以在一定程度上，得到缓解。当然也可以配合一些拉伸运动、颈椎操等等。如果这样之后，咱们这个疼痛没有得到缓解，或者是突然发现剧烈的疼痛，我们还是应该去正规医院的骨科，或者康复科进行就诊，以免出现治疗不当或者治疗不及时，导致患者的病情加重，甚至造成一些严重的后果。

由于现在手机电脑的大量普及，然后我们很多工作都是从手机、电脑上进行，所以我们现在是随处可以见到低头玩手机，或者是长期在电脑面前工作的人。长此以往就会导致，颈肩的肌肉慢性劳损，甚至一些儿童都出现这种情况。针对这样的情况，我们可以适当地进行体育锻炼，工作注意劳逸结合，调整不良坐姿。长期需要在电脑前工作的患者，应该在工作的时候，适当地活动颈椎，抽空可以做颈椎的保养操，然后睡觉时不要枕过高的枕头。症状轻微的也可以贴舒筋活血、通络止痛的膏药，来进行缓解。如果疼痛比较严重的话，那么就应该及时就医，完善相应检查，并配合一些针灸、推拿这些物理疗法进行治疗。以免咱们治疗不当或者治疗不及时，导致出现病情加重，甚至造成一些严重的后果。

脊椎疼痛是临床比较常见的症状，引起脊椎疼痛的原因主要从以下几个方面考虑： 第一点、是劳累引起的脊柱疼痛，现在大多数年轻人，工作都需要长期地坐在电脑面前，或者是长时间地应用手机，如果是日久累积，就会造成劳累过度，或者是肌肉慢性劳损，引起脊椎疼痛。 第二点、是由于不良的坐姿，或者不良的睡姿，也有可能引起脊椎的疼痛。 第三、是外伤，或者是患者有高空坠落、车祸、或者是暴力击打，都有可能导致脊椎疼痛。 第四点、是骨质疏松，也可能导致脊椎的疼痛，这种情况是发生在老年群体，由于骨质流失出现骨质疏松，引起脊柱的疼痛。 第五点、是脊柱相关的病变，也有可能导致脊椎疼痛，像骨质增生、椎间盘突出、椎管狭窄。 第六点、像脊柱的这一些肿瘤，当然这一部分是非常少见的。

运动后出现肌肉酸痛主要是运动后产生的大量的乳酸堆积，所以患者会自我感到肌肉酸痛。当出现肌肉的酸痛之后，如果我们再进行剧烈的运动锻炼，可能就会导致受伤。并且，当肌肉出现酸痛之后，可能会伴随肌肉的酸软无力。这样的情况下，我们就不适合再进行体育锻炼了。出现这样的情况后，我们还是建议适当地进行休息，等身体恢复到一定程度后，再进行锻炼。并且注意锻炼的强度，对于刚开始进行锻炼的人，要根据自己的身体状况，进行适当的锻炼，不能心急，要循序渐进。如果突然进行高强度的体育锻炼，这样一方面是容易受伤，另外也容易引起这个心脑血管方面的疾病。这样没法达到锻炼的目的，反而对身体有害。

运动后出现肌肉酸痛是比较常见的症状，这种情况的产生是肌肉在运动时产生的大量乳酸，从而乳酸刺激，导致肌肉酸痛。缓解肌肉酸痛的方法，可以从以下几个方面： 第一、可以适当地增加饮水量，这样可以加快身体的新陈代谢，可以促进乳酸的排出。 第二点、我们可以洗温水浴，洗温水浴可以缓解酸痛的症状。 第三点、可以进行局部的自我按摩，这也是缓解疼痛的有效的方法。 第四点、如果患者出现比较严重的肌肉酸痛的症状，可以去中医院进行针灸、推拿等治疗，以舒筋活络、止痛；还可以考虑服用一些非甾体的抗炎镇痛药物，进行缓解。当肌肉出现酸痛的症状后，建议患者不要继续进行体育锻炼，并建议患者调整自己的运动强度，要根据自身的具体情况，找到合适的运动方法，避免受伤。