腰肌劳损是一种常见的腰部疾病，属于一种慢性的疾病，有明确的腰部反复劳损的病史，也就是经常屈伸或者是旋转腰部，经常负重等等。治疗并不困难，但是容易复发，避免导致腰肌劳损的诱发因素，避免劳累、久坐、弯腰等不良刺激，可以减少复发的几率，达到根治的效果。预防腰肌劳损也是非常重要的，平时要加强腰背肌的锻炼，特别是一些长期坐着工作的人，腰背肌肉比较薄弱，容易发生损伤。

在日常生活中，各种动作均有正确与不正确之分，如采用不良体位，不仅增加了腰肌劳损的机会，且容易使椎间盘的内压升高，增加了腰痛的发病率。所以不要长时间站立或者是久坐，站久了可以蹲一蹲，使腰部的肌肉放松一下。