髌骨软骨软化症的发生，主要是由于髌骨的受力不均匀所引起来的，或者是髌骨受到外伤所引起来的。那么怎样预防髌骨软骨软化症？第一个要保证这个膝关节的稳定性，要在很稳定的情况下面运动，这时候不会晃动，它才不会有应力的集中，才不容易引起髌骨软骨的损伤。所以首先是练习膝关节的稳定性，膝关节的股内侧肌最容易引起无力的肌肉，所以重点要练股内侧肌，股内侧肌的话常见的有弓箭步，这是相对来说是比较安全的，但是你弓箭步的角度不要太下，你刚开始练的时候，可以在0~20度的范围之内练弓箭步，这样就很有效地练到股内侧肌。除此之外，还有身体的核心肌群的练习，让身体更稳定。稳定性练习的时候还要练协调性练习，协调性练习练完之后，还要练下肢肌肉的力量，所以稳定性、协调性，然后练力量之后，这样膝关节才会在稳定的情况下灵活地运动，这样就不容易得髌骨软骨软化症。

髌骨软骨软化症的治疗方法有几种。首先来说，髌骨软骨软化症的时候，你出现疼痛的时候，第一个是要停运动，这个时候你不能再去做一些运动，因为这时候再做运动的话，会加重髌骨软骨的损伤，导致髌骨软骨软化症的加重。 第二个，可以针对这个疼痛来做一些对症性的治疗，也就是用一些药物来控制它的症状，比如说用一些非甾体类的消炎止痛药，依托考昔、布洛芬等等，来控制它的症状，这个控制症状不仅仅是止痛的作用，而且可以减轻它这时候，膝关节里面一些无菌性的炎症。 第三个，我们可以用一些外用的一些药物来控制它的症状； 第四个，我们可以用氨基葡萄糖，改善软骨功能的一些药物来进行治疗。 当然停运动和药物治疗，它不是最重要的，它只是说能够先解决你的症状的问题，最重要的是要对它进行康复治疗，因为髌骨软骨软化症，它最重要的原因的发生，是由于髌骨软骨和滑车的软骨面，它的受力不均衡，或者是受到了外伤的作用引起来的，所以我们最重要的是要通过康复治疗，来把它的受力变得更均衡，来把膝关节的稳定性和协调性练好，这时候才不容易损伤，才能在它损伤之后提供更好的力学的环境，让它能有所恢复。

髌骨软骨软化症是肯定需要处理的，但是多久能治好，这个要因人而异，要根据不同的情况。髌骨软骨软化症实际上就是，髌骨软骨损伤的最轻的一种。髌骨软骨损伤分四度，髌骨软骨软化症是一度，这时候如果出现髌骨软骨软化症，在中青年的话，往往是由于运动过多或者运动姿势不当，或者是由于运动损伤所引起来的。这时候我们对它的治疗首先是停运动，然后做一些康复治疗，把下肢的肌肉的协调性、稳定性练好，然后把肌力练好，让他的髌骨软骨重新得到一个很好的力学环境，这样才能让它用得更久。能不能治好，这个要看怎么理解这个治疗。如果你把控制症状、疼痛作为治好的标准，那么它是可以治好的，如果是你要让它恢复到原来的年轻时候，没有损伤的一样的，以后再也不损伤，这是不可能，因为这是人衰老的一个过程，是在髌骨软骨损伤衰老的最早期，所以髌骨软骨软化症的治疗因人而异，能多久治好也是看你的观念、理解是怎样的。

髌骨软骨软化是发生在中青年很常见的膝关节疼痛的疾病，他出现了这种情况之后，主要是表现在膝关节的疼痛，这个膝前区这一块，髌骨的前方这一块的疼痛，这种疼痛是在上下楼的时候，特别是下楼的时候比较明显，在运动的时候比较明显。除此之外，还出现了打软腿，如果是怀疑自己髌骨软骨软化症的话，这时候我们可以做以下的一些检查，第一，我们称之为压髌试验，也就是用手压住疼痛的髌骨进行按压，如果这时候出现了疼痛，那么就要考虑是不是有髌骨软骨软化症了。第二个来说，可以照X片，X片上可以发现髌骨下骨有可能有囊变的一些情况。第三个，做磁共振，磁共振可以发现髌骨软骨的变薄，表面不是那么的光滑，甚至髌骨软骨下骨有T2的高信号，也就是水肿的一些信号，这些都提示是有髌骨软骨软化症。