腰部酸痛按摩哪里
语音时长
01:06
69.27万
腰部酸胀疼痛,如果是由于慢性腰肌劳损引起的,这种情况按摩一般需要按摩脊柱两侧腰肌的部位。按摩时动作一定要轻柔、不可暴力,否则可能会加重损伤。按摩时可以先涂红花油,按摩以后可以促进药物渗入,起到缓解疼痛的作用。 按摩腰部两侧竖脊肌,腰骶筋膜处,这些部位都是软组织容易劳损的部位。当腰背肌及筋膜,韧带组织劳损退化后,会引起腰椎退行性病变的发生,按摩腰背肌,筋膜和韧带组织可以缓解局部痉挛,解除紧张状态,增加局部血液循环,增强局部肌肉活力,维持肌肉的紧张状态,保持脊柱的稳定性。对于中老年人尤其要加强腰部锻炼,随着年龄的增大,骨质增生,骨质疏松等问题的发生,会导致腰椎退行性病变的提前发生。 具体按摩手法如下:俯卧,家人用双手手掌在脊柱两旁,从上往下,边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后,用拇指按压最明显的痛点,由轻渐重,直到感觉酸胀后,一直不间断13分钟,再缓慢放松,减轻压力。稍停片刻后,如此反复57次,再用拇指指尖掐痛处。擦腰法:腰部前屈,用两手手掌摩擦腰部,以产生热感为宜,约2分钟。 除按摩手法以外,还可以通过功能锻炼进行恢复,如在床上进行腰背肌功能锻炼,如小飞燕、五点支撑等,疼痛明显的还可以口服消炎镇痛药物缓解疼痛。 (具体用药,需在医师的指导下进行)

微信扫一扫

查看“张应鹏”医生科普知识