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牛奶什么时候喝最好

这个要具体情况具体分析，一般来说为了补充营养蛋白的话，我们可以在早上喝，早上在吃其他的这个包点面食的时候喝一杯牛奶，这样可以补充一些蛋白质等营养来源。如果是为了晚上睡眠好，可以睡前一小时喝一杯牛奶，这样有助于睡眠和安神。那么如果说是为了控制体重的话，一般来说我们建议牛奶放在两餐之间喝，这样的话可以避免在下一餐进食的时候由于饥饿导致进食大量的食物。当然对于一些有乳糖不耐受的人群的话，我们建议就是作为佐餐的时候，就是说一边吃其他的食物，一边少量的摄入牛奶，就是把牛奶和其他的食物一起吃，这样可以减少乳糖不耐受人群喝牛奶时对人体的胃肠道的不适反应。

荞麦面的功效是什么

荞麦面是把荞麦晒干以后磨成粉制成的，荞麦面可以做成我们的面条，也可以做成包子馒头进行食用。由于荞麦面属于粗杂粮，富含丰富的膳食纤维，食用以后能够增强人体的饱腹感，从而减少食物的摄入，而达到控制体重的这样一个目的。所以对于要减肥控制体重的人群来说，经常吃一些荞麦面来替代主食是非常好的，而且由于膳食纤维含量高，人体消化吸收相对来说会慢一些，这样会减缓餐后血糖升高的速度。所以，对于有糖尿病的人群，需要控制血糖的人群来说，食用荞麦面也是非常好的一个选择。同时也由于荞麦面膳食纤维含量比较高，对于一些便秘的人群，常食用荞麦面，也可以有助于便秘的改善。所以荞麦面具有一定的减肥、降糖以及通便的功效。

缺钾就是甲亢病吗

钾元素是人体不可或缺的重要的微量营养元素之一，它在人体的主要作用是维持机体的酸碱平衡，同时参与能量代谢，还有就是维持神经肌肉的正常功能。如果机体出现缺钾的时候就会出现全身的乏力、心跳减慢，严重的可能还会导致呼吸肌麻痹而致死亡。那么平常生活当中常见的缺钾可以表现为胃肠蠕动减慢而出现的腹胀，即缺钾导致的腹胀、食欲变差、不想进食。而甲亢则是因为机体的这个甲状腺素分泌过多，而引起的神经消化系统过度的兴奋，代谢旺盛的这样一种疾病。那么临床上主要表现为容易激动、脾气暴躁、容易出汗以及手抖等，还有一个很突出的表现就是眼突，像金鱼眼睛一样，同时吃的多人却越来越瘦，所以这两种疾病，即缺钾和甲亢是完全不同的两种疾病。

高血压能不能吃无碘盐

高血压是指导致血压增高的一种疾病，目前关于原发性高血压的发病原因尚不清楚，但对于如何控制血压还是有了一定的研究，比如低盐、低脂有助于控制血压。这是因为高血脂和钠盐会增加血管的阻力，进而引起血压的升高，而钠盐主要是来自于食盐，所以高血压患者，应该采用的是低钠盐，以减少钠离子的摄入，有利于控制血压。而碘盐是为了改善人群普遍缺碘而引起的大脖子病，以及地方性克汀病等等疾病而研制的一种加碘食盐，它与高血压的控制并没有直接的联系，所以并不存在高血压患者能或不能吃碘盐的说法。

副主任医师

长沙市中心医院营养科

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