这个要具体情况具体分析，一般来说为了补充营养蛋白的话，我们可以在早上喝，早上在吃其他的这个包点面食的时候喝一杯牛奶，这样可以补充一些蛋白质等营养来源。

如果是为了晚上睡眠好，可以睡前一小时喝一杯牛奶，这样有助于睡眠和安神。那么如果说是为了控制体重的话，一般来说我们建议牛奶放在两餐之间喝，这样的话可以避免在下一餐进食的时候由于饥饿导致进食大量的食物。当然对于一些有乳糖不耐受的人群的话，我们建议就是作为佐餐的时候，就是说一边吃其他的食物，一边少量的摄入牛奶，就是把牛奶和其他的食物一起吃，这样可以减少乳糖不耐受人群喝牛奶时对人体的胃肠道的不适反应。