猕猴桃的功效与作用，猕猴桃含有丰富的糖分、维生素C、膳食纤维、糖分、氨基酸、维A等营养成分，还有钙、钾、铁等矿物元素，营养丰富，酸甜可口。 猕猴桃当中维C含量是丰富的，每100g猕猴桃中含62mg维生素C，而维C在人体当中的作用很广泛，主要是清除自由基，缓解人体衰老，因此，吃猕猴桃有一定的养颜的效果。 现代研究表明，猕猴桃果汁具有多种药理活性成分，比如说有抗肿瘤，抗氧化，免疫调节，对血脂以及肝脏的保护作用。 猕猴桃它的味道偏酸，主要是其果酸的含量偏高，食用可刺激胃酸分泌，促进消化，适合打嗝、胀气等消化不良人群食用。

无花果的功效与作用，无花果所含营养成分非常丰富，可食部位达到90%以上。含水分85%左右，含粗纤维1.9%，含糖15~20%，主要是果糖和葡萄糖，蛋白质3~4.1%，所含脂肪当中68%为不饱和脂肪酸及少量人体必需的亚油酸，含有多种常量和微量元素，大量维A，维C以及多种有机酸。 无花果除了营养价值以外，还具有药用价值，比如抗氧化和清除自由基的作用，抗肿瘤，降血糖血脂，增强免疫，抗病毒，治疗痔疮，小儿秋季腹泻，镇静催眠抗惊厥等方面都有一定的效果。

火龙果的功效与作用，火龙果也叫红龙果、青龙果，肉质浆果类水果，有红皮白肉，红皮红肉，黄皮白肉三类，前二种比较常见。近年来红皮红肉的火龙果引起人们极大的研究兴趣。 火龙果含有葡萄糖，果糖，低聚糖等糖类，红肉比白肉低聚糖含量高，低聚糖在预防便秘，抑制病原菌繁殖，清除肠毒素，提供机体免疫力，预防癌症等方面有一定的作用。 火龙果含有丰富的膳食纤维，有利于改善消化功能，维持血糖水平，降低毒力以及降低雌激素水平。红肉火龙果膳食纤维含量高于白肉火龙果。 火龙果含有丰富的色素，甜菜花青素，它除可以作为着色剂，还具有减少和清除自由基的能力。 火龙果当中含有大量的果胶，果胶和可溶性多糖能够促进消化，降低血糖，缓解便秘，促进体内重金属排泄。