腰椎间盘突出与腰肌劳损有明显区别，腰椎间盘突出可以引起腰部、臀部，以及下肢酸痛、腰椎活动受限、下肢皮肤麻木、针刺感，严重者会导致间歇性跛行，甚至肌肉萎缩。

而腰肌劳损不会引起下肢酸痛，不会导致下肢皮肤麻木及针刺感，也不会引起间歇性跛行及肌肉萎缩。

两者的治疗也各不相同，腰椎间盘突出在治疗上相对比较困难。

腰肌劳损可以通过临床症状进行判断，腰肌劳损病人在夜晚睡觉时出现腰部酸痛，晨起腰部活动后可以明显缓解，体力劳动及劳累后腰部酸痛明显加重，休息时腰部疼痛可以改善。

体格检查时可以发现腰部两侧竖脊肌有明显压痛，通过以上临床症状和体征可以诊断腰肌劳损。腰肌劳损属于腰肌慢性损伤，与多种因素有关，长期的腰肌劳损会引起腰椎稳定性下降，导致腰椎退变的发生。

通常情况下对腰肌劳损的患者，往往会表现为腰的两侧会出现肌肉酸痛的症状。尤其是在走路过多久，坐久站或者是过度弯腰拿重东西的情况下，酸痛症状会明显加重的。通常治疗的办法，需要嘱咐病人以休息为主，局部进行热敷或者是按摩，就可以有效的缓解病人腰肌劳损引起的酸痛症状的。再就是对于这样的病人，还可以局部外用一些活血化瘀消肿止痛的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物进行治疗，慢慢就会康复的。

（具体药物使用应在医生指导下进行）

腰肌劳损最好的锻炼方法是在床上进行功能锻炼，如小飞燕，俯卧在床，四肢和头部离开床面，仅用腹部支撑，每次持续两秒，每日锻炼20次以上；第二种是五点支撑，是仰卧在床，用头、四肢将身体撑起，然后腰部悬空，每次持续两秒，也是每日20次。