判断自己得了腰肌劳损，主要是从临床症状上进行一些判断。

患者可能经常从事过度弯腰的工作或者是腰部长期着凉，腰部的肌肉部位会出现疼痛，用手按压时疼痛的症状比较明显，受凉后疼痛的症状也会加重，卧床休息时疼痛症状可减轻，并且局部会存在明显压痛点。

要想完全确诊，还需要去医院进行腰部其他检查，比如腰椎磁共振，能够排除其他腰部病变。

严重的腰肌劳损会造成腰背部两侧的反复疼痛不适，疼痛一般呈酸痛以及胀痛以及隐痛不适等，疼痛在腰背部负重以及受力后加重，如久坐以及长期的弯腰等，休息后疼痛会明显的减轻。另外还会造成腰背部的僵硬感、板滞感以及紧绷感等。腰肌劳损是腰背部肌肉过度受力而导致的一种慢性无菌性炎症反应，可以造成腰背肌的紧张以及痉挛等，严重的会造成活动受限。

判断腰肌劳损可以通过病史以及典型症状等。一般有腰背部的负重劳损以及受力病史，如久坐、久站以及长期的弯腰等。

典型症状是腰背部两侧的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛以及胀痛以及隐痛不适等，疼痛在腰背部负重以及受力后加重，休息后疼痛会明显的减轻。

另外还会有腰背部的僵硬感、板滞感以及紧绷感等，腰肌劳损是腰背部肌肉过度受力而导致的一种慢性无菌性炎症反应，可以造成腰背肌的紧张以及痉挛等，严重的会造成活动受限，其影像学检查一般无异常发现。

腰肌劳损的典型症状是腰背部两侧的疼痛不适，疼痛一般呈酸痛以及胀痛以及隐痛不适等，疼痛在腰背部负重以及受力后加重，如久坐以及长期的弯腰等，休息后疼痛会明显的减轻。另外还会造成腰背部的僵硬感、板滞感以及紧绷感等。腰肌劳损是腰背部肌肉过度受力而导致的一种慢性无菌性炎症反应，可以造成腰背肌的紧张以及痉挛等，严重的会造成活动受限。

背部肌肉劳损可以采取以下方法处理。

第一，进行适当的保健操功能锻炼，缓解局部肌肉紧张以及痉挛。

第二，采取中医的针灸、推拿按摩等方法进行治疗。

第三，采取局部热敷、电磁疗、红外线、超声波以及放射式冲击波等物理治疗方案。

第四，采取非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药物应用进行治疗。

治疗腰肌劳损可以采取以下方法。 第一，一般治疗，改变日常生活方式，避免腰背部的过度劳损以及受力等，如避免久坐以及长期的弯腰，平时进行适当的腰背肌功能锻炼如小燕飞等。 第二，物理治疗，如局部热敷、红外线照射以及电磁疗以及超声波等。 第三，药物治疗，主要是缓解肌肉紧张的药物以及非甾体的抗炎镇痛药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药。

腰肌劳损治疗主要是采取非手术的方法。 第一，一般治疗，主要是改变日常生活方式，避免腰背部的过度劳损以及受力等，如避免长时间的弯腰、久坐等，平时进行适当的腰背肌功能锻炼如倒退着走路。 第二，物理治疗，如红外线、超声波、电磁疗以及放射式冲击波等。 第三，药物治疗，主要是非甾体的抗炎镇痛药物以及缓解肌肉紧张的药物以及活血通络、舒筋止痛的中成药。 第四，中医的针灸、推拿按摩等方法进行治疗。

腰肌劳损的诊断需要根据患者的症状，还有临床的查体来进行判断。腰肌劳损一般会有比较轻微的外伤史，或者有过度劳累的病史。临床表现主要是腰背部的疼痛，在腰部用力的时候疼痛明显，在弯腰活动的时候疼痛可以加重，休息的时候疼痛能够有明显的好转。进行临床查体的时候，在腰肌损伤的部位会伴有明显的压痛。结合上述表现，腰肌劳损的可能性就比较大。

腰肌劳损的严重程度不同，恢复的时间也不一样、如果是轻度的腰肌劳损，经过合理的治疗以及日常的护理，可能会在2~3周左右恢复正常。

如果腰肌劳损比较严重，恢复的时间较长，可能需要4~6周才可完全恢复。

在恢复的过程当中不仅需要进行药物治疗与物理治疗，还要做好日常的护理，避免过度弯腰，不要进行弯腰搬重物的工作，不要长时间站立和行走，多卧床休息。

腰肌劳损和腰椎间盘突出的病理以及症状上有很大的区别。腰肌劳损主要是指腰部的肌肉出现了慢性劳损，通常会引起腰部广泛性的疼痛，局部会存在压痛点，主要是进行保守治疗，一般不需要手术治疗。腰椎间盘突出，主要是指椎间盘突破了纤维环的限制，对神经造成的压迫，不仅会引起腰部疼痛，还会引起下肢麻木、下肢疼痛等症状，在严重时需要进行手术治疗。