一旦确诊为腰椎间盘膨出，我们主要是要注意生活和工作的姿势。特别少坐、少弯腰，避免久坐、久站，多平卧休息。就是说宁愿站着，也不要坐着，平时要避免睡软床，因为软床可以使人的这个脊柱处于一种非生理状态，久而久之就会出现腰椎退变加速，也要避免久坐沙发，因为你坐在这个软沙发里面，这个腰椎就处于一个反弓状态，反生理尺度，时间一长也会加重椎间盘的退变。第二是加强腰背肌的功能锻炼，腰部肌功能锻炼说的通俗一点就是多伸懒腰，多做腰部的伸展锻炼，少弯腰，少扭腰。第三，腰背部可以给予一些热敷、理疗、按摩，但是不主张推拿。疼痛剧烈时可以口服止痛、镇痛药物，当然一定要在医生的指导下，不要自行去随便买药吃。