游泳的注意事项:1、游泳前一定要做热身运动，否则容易造成肌肉韧带拉伤。2、做完热身运动后，要先往身上淋一些凉水，使机体适应后再下水，否则容易导致抽筋。3、游泳的时间不要太长，最好在两小时以内。4、每次游完泳，要先用清水清洗眼睛，如耳道内有水，一定要清理干净，减少患感染性疾病的几率，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。5、空腹和饱腹时不要游泳，空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳可产生消化道不良症状。6、女性经期不能游泳。

手腕扭伤活动存在疼痛，但是没有明显的肿胀，主要考虑可能是局部韧带肌肉拉伤。这时要注意观察有无活动障碍，如果伴随活动障碍，最好是去医院骨科常规摄片，排除骨折或者脱位。如果只是单纯的韧带肌肉软组织拉伤，首先是注意局部制动，避免手腕用力，48小时内可以冷敷，还可以使用外用止痛膏药。疼痛明显时，可以口服止痛药物治疗，要注意加强营养，注意休息，才能尽快康复。

颅骨是包围颅腔的骨头，共23块，起到保护脑组织的作用。颅骨分为颅盖骨和颅底骨，颅盖骨是可见的脑袋的外表的突出的部分，颅底骨是颅腔与鼻腔、咽腔等相隔的骨质部分。外伤以后比较常见的是引起颅盖骨的线性骨折，或者是凹陷性骨折，颅底骨也可引起线性骨折。颅底骨质比较特征性的骨折临床表现为脑脊液漏，一般需要行抗炎处理。颅盖骨的线性骨折无特殊处理，颅盖骨的凹陷性骨折，根据其凹陷的程度及范围，采取相应的治疗。

如果患者出现腰椎管狭窄，导致了下肢的神经受压，就会出现腿痛的情况。当腰椎管狭窄引起腿痛时，可以先选择保守治疗的办法，以休息为主，避免久坐、久站，避免弯腰拿重东西。可以佩戴腰围保护腰椎，睡硬板床，坚持热敷腰部，患者还可以通过营养神经、激素、脱水等治疗使症状缓解。用这些方法治疗后，症状没有明显缓解，而且反复发作，影响日常生活，患者则需要进行微创手术和开放性的手术治疗。

长期跑步会不会使腿变粗，先来看下腿部结构，腿部主要包括骨骼以及附着在骨骼上的肌肉组织，以及皮肤皮下的脂肪组织，还有分布在其中的神经、血管。跑步锻炼的时候，能够很好地增加肌肉力量，肌肉力量的增加过程，其实就是肌肉以及肌肉细胞的增粗过程。长期有规律的大量运动，可能会使腿的肌肉变得粗大、强有力。锻炼的过程中，皮下的脂肪相对会得到减少，腿的外观上不一定会变粗，外形则会显得更加匀称美观。

游泳时出现抽筋原因有:游泳前没有做好热身运动，水温过凉刺激肌肉血管收缩，游泳时间太长，体力消耗过多导致身体疲劳，肌肉中乳酸沉积太多，肌肉酸痛疲劳，也容易导致抽筋。游泳时抽筋很危险，游泳前要做好充分的热身运动，游泳时间不能太长。游泳当中抽筋一定要保持镇静，尽快地游到岸边，或者是请求旁边游泳人进行帮助，千万不能慌张。游泳前一定要做准备工作，适当的按摩、活动一下手脚，不能够进行长时间的游泳，这样也能够有效的防止抽筋的现象。

如果病人出现乳房上方锁骨下方疼痛，常见的是肋软骨炎，这种疾病主要是发生于第二到第四肋软骨，局部可能会有压痛，是一种自限性疾病，局部产生了无菌性的炎症，可以通过理疗的方法好转；或者是发生于胸壁皮下的疾病，比如局部脂肪瘤或者是纤维瘤，外科的一些感染、皮疹、外伤等。还有可能是乳腺疾病，乳腺增生等原因，同时也需要考虑是否存在呼吸系统或者是心脏病变等原因，患者需及时到医院做胸相关检查。

患者出现脖子右侧隐隐作痛，可能是以下几种情况导致的：1.甲状腺肿大，如果患者身体含碘量缺乏就会引起甲亢，而甲亢会导致甲状腺肿大，当肿大的甲状腺压迫到周围的神经，患者就会觉得脖子右侧隐隐作痛；2.颈部的淋巴结发炎会引起颈部疼痛；3.颈椎引起的疼痛，可能是因为平时患者给予了颈椎太多向右的压力，导致颈椎压迫肌肉产生了隐痛的症状。患者需去正规医院就诊，找出病因，积极治疗，早日康复。

手指骨关节疼痛的原因很多，如果是年轻人出现手指关节疼痛，可能是因为用手过度，键盘敲击过多，用手机过度，注意休息症状能逐渐缓解。但是疼痛时间很长，并且有肿胀、晨起后关节僵硬，需考虑风湿免疫性疾病，如类风湿。而对于中老年人来说，手指关节疼痛可以考虑退行性骨关节炎，这种情况出现的关节痛，除了减少活动量之外，还得用药物来缓解症状，比如口服活血化瘀、散寒止痛的药物，也可以服用中药汤剂进行调理，同时采用针灸、按摩等多种方法来改善和恢复关节功能。

运动后，不宜立即洗澡，要休息半个小时到一个小时左右，才可以洗澡，因为运动的时候，流向全身的血液会增多，心率加快，如果运动后立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量，这样会导致所剩的血液不足以供应其他的重要器官，比如心脏、大脑，从而有可能会诱发到心脏病，有的也会导致头昏、眼花、全身无力等等，且洗澡的时候，也应该注意水的温度合适，才能达到缓解疲劳的作用。