腰椎间盘突出症，并不存在最好的治疗方法，通常是根据患者的症状，以及对不同治疗的反应，而循序渐进地采取阶梯性的治疗方案。如果患者症状初次发作，或者症状不重，可以行保守治疗，比如卧床休息，口服或者静脉使用一些药物活血化瘀、营养神经、脱水消肿等处理，也可以配合适当的理疗、腰椎牵引等等，大多症状可以缓解。如经过正规治疗，症状不能缓解，可以考虑手术治疗。

想要手臂力量，可以通过下面几种方法进行：1、进行肌肉力量的训练，通过持续的，科学的肌肉力量训练，可以增加肌肉力量。2、增加动物蛋白的补充。优质的动物蛋白，通过身体的消化吸收，转化为人体必需的氨基酸，可以组成肌肉，增强手臂力量。3、针对腕部的肌肉力量锻炼，要求的时间比较长，每天应该锻炼500次以上，在练习一段时间以后，就能有效地增强手臂力量。

新手如果跑步几天后膝盖疼痛，可能是突然剧烈运动导致的关节不适，可以在跑步前进行热身运动，不要一开始就长时间奔跑，每天酌量增加，才不会使关节过度摩擦。停止运动之后休息几天，症状自然会慢慢缓解，同时也可以做局部的热敷或者物理治疗，如红外线治疗、微波治疗或者超短波治疗等，都能够促进局部的血液循环加快，局部的疼痛的缓解，也能够促进一些受伤组织的修复。

筋膜炎的主要表现为炎症疼痛，当运动时，疼痛加重，局部可能没有肿胀，属于无菌性炎症，会出现局部酸胀、疼痛以及活动受限等临床表现，可以前往正规医院骨科就诊检查，完善X光片、核磁共振检查、就能明确疾病的诊断。主要治疗方法是止痛和对症治疗，根据具体症状，配合休息和局部热敷、针灸等物理疗法，来改善症状。如物理治疗效果不好，可以考虑手术治疗。