腰椎间盘突出症，并不存在最好的治疗方法，通常是根据患者的症状，以及对不同治疗的反应，而循序渐进地采取阶梯性的治疗方案。如果患者症状初次发作，或者症状不重，可以行保守治疗，比如卧床休息，口服或者静脉使用一些药物活血化瘀、营养神经、脱水消肿等处理，也可以配合适当的理疗、腰椎牵引等等，大多症状可以缓解。如经过正规治疗，症状不能缓解，可以考虑手术治疗。

想要手臂力量，可以通过下面几种方法进行：1、进行肌肉力量的训练，通过持续的，科学的肌肉力量训练，可以增加肌肉力量。2、增加动物蛋白的补充。优质的动物蛋白，通过身体的消化吸收，转化为人体必需的氨基酸，可以组成肌肉，增强手臂力量。3、针对腕部的肌肉力量锻炼，要求的时间比较长，每天应该锻炼500次以上，在练习一段时间以后，就能有效地增强手臂力量。

新手如果跑步几天后膝盖疼痛，可能是突然剧烈运动导致的关节不适，可以在跑步前进行热身运动，不要一开始就长时间奔跑，每天酌量增加，才不会使关节过度摩擦。停止运动之后休息几天，症状自然会慢慢缓解，同时也可以做局部的热敷或者物理治疗，如红外线治疗、微波治疗或者超短波治疗等，都能够促进局部的血液循环加快，局部的疼痛的缓解，也能够促进一些受伤组织的修复。

筋膜炎的主要表现为炎症疼痛，当运动时，疼痛加重，局部可能没有肿胀，属于无菌性炎症，会出现局部酸胀、疼痛以及活动受限等临床表现，可以前往正规医院骨科就诊检查，完善X光片、核磁共振检查、就能明确疾病的诊断。主要治疗方法是止痛和对症治疗，根据具体症状，配合休息和局部热敷、针灸等物理疗法，来改善症状。如物理治疗效果不好，可以考虑手术治疗。

老人脚部浮肿可能是多种因素造成的，双侧对称性的浮肿和单侧的浮肿，往往病因不一样。双侧对称性的浮肿，通常由下肢静脉瓣的功能退化导致，下肢的血流量回流出现障碍，这种属于功能性的问题，表现为久坐或者是久站以后，容易出现或者是加重，在睡前比较明显，晨起以后能够有很明显的改善此外，深静脉功能不全也会导致脚部浮肿；由于进食少，优质蛋白缺乏；下腔静脉性脚肿，则是下腔静脉回流不畅导致的，一般是单侧脚肿；还可能是由于肾脏疾病引起脚肿。需确定病因后积极治疗。

女生睡觉腿抽筋可能是以下原因：1、低钙血症引起的，经常夜间腿抽筋，尽管是因为低钙引起腿抽筋一过性的，但是长时间的缺钙会引起骨质疏松的发生，所以及时补钙的同时还应该注重其他疾病的鉴别。2、腰椎间盘突出压迫神经所导致腿抽筋，那么平时多注意休息，不要做剧烈运动。饮食方面也要喝合理搭配，补充钙片，晚上注意保暖，避免腿部着凉引起抽筋。

患者出现腰部疼痛，可以通过局部按摩、热敷的方法进行缓解。如果症状无法改善，那么就需要做进一步的检查，如腰椎CT，确诊具体的病因，再考虑进行针对性治疗。腰痛严重的患者还可以服用消炎止痛的药物止痛，病人也可以在医生的建议和指导下，做一些正规的推拿、按摩、针灸等理疗，来促进病情的恢复。同时病人要避免腰部受凉、受寒的情况，避免做一些重体力的劳动，保护好腰部肌肉。

腰肌劳损具体多久可以自愈，需要根据腰肌劳损的严重程度，后期的治疗方案以及治疗后的保护措施等因素来进行分析。患者如果症状比较轻微，通过进行休息后，大约7-10天左右，可以基本恢复。因为腰肌劳损形成，不是短期所出现的，是一种长期肌肉疲劳，出现慢性炎症病灶，肌肉组织的弹性下降、韧性下降、有炎症病灶堆积的，需要注意保护腰部肌肉，多休息。

如何缓解肌肉酸痛，运动之前，首先应该做热身和拉伸动作，这样做能唤醒肌肉，可以减轻酸痛感，同时也能预防在剧烈运动中对肌肉造成损伤。另外，患者在进行高强度运动过后，可以使用冰敷理疗，冰敷可以迅速地缓释肌肉疼痛。还可以适当按摩酸痛的地方，有利于肌肉放松，减轻疼痛感。在进行高强度的运动过后，多喝水补充水分，安排适当的休息。给自己一个修复和恢复的过程。

小腿肚子抽筋疼痛，可能因为缺钙，但缺钙只是引起抽筋的其中一种因素。除了缺钙以外，常见的原因是小腿肌肉的慢性劳损，或者有小腿肌肉拉伤的病史，着凉时也可以导致小腿肌肉的痉挛，而出现抽筋疼的症状。这时要脱离寒冷的环境，注意保暖。神经系统的疾病，也可导致小腿肚子抽筋疼痛，所以患者需根据自身原因，寻求专业医生帮助，积极治疗。