地瓜是补脾的优质食品之一，具有补脾益气的作用，适合身体消瘦、乏力明显的患者； 山药性平味甘，入胃经，具有补气健脾、养阴敛肺，对于脾虚兼便溏腹泻者有很好的作用； 香菇味道独特，常常用来煲汤，而且还具有很好的补脾健脾的作用。 其他的如薏米、红豆、冬瓜、绿豆、胡萝卜、燕麦等都具有健脾或祛湿的作用，也可以用荷叶、陈皮、玉米须来泡水喝。水果如木瓜、苹果、无花果、西瓜、甜瓜、橙子、鲜枣等也有健脾祛湿的作用。

健脾祛湿的中成药有多种，常见的有人参健脾丸、苓桂术甘汤、藿香清胃胶囊、茯苓姜黄粉、附子理中丸、木香顺气丸、参苓白术散、保济丸。 人参健脾丸具有健脾益气，和胃止泻功效，用于脾胃虚弱所致的饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠。 附子理中丸温脾散寒、止泻止痛的功效，可治疗脾胃虚寒、腹痛怕冷、呕吐腹泻等症。 参苓白术散有补脾胃、益肺气的功效，用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症。 藿香清胃胶囊有清热化湿、醒脾消滞的功效，用于脾胃伏火引起的消化不良、脘腹胀满、不思饮食、口苦口臭等症。

湿气重一般有多方面的原因，主要和生活环境、饮食习惯和身体状况有关。湿气重的人可能长期生活在寒冷潮湿的地方，使湿邪侵入人体以后缠绵留着而不易速去，身体湿气重往往是由于肥甘厚腻的东西吃多了，过甜的食物、油腻的食物的东西都容易导致湿气聚集，吸烟喝酒也会在体内形成湿热之邪。 湿气重也可能是脏腑功能失调导致的，脾气虚则运化无力，身体里的水湿转化不掉，就留滞体内形成了湿气，水湿停留过久就会和热勾结，在临床上就会出现一系列的症状。肺能通调水道，推动水液的代谢，当肺的功能下降之后，水液停聚也会形成湿邪。同时肾主排泄水液糟粕，当肾气不足就会出现水液的气化不利，导致水肿湿邪的产生。

要祛除湿气首先要确认湿气的原因、存在的位置和性质。脾主运化水湿，所以很多痰湿的问题都是脾脏出了问题，这种情况祛湿就要调理脾脏，可以服用参苓白术颗粒、人参健脾丸、理中丸等中成药。肺可以调节水液代谢，当肺的功能失调之后，会导致咳嗽、咳痰、哮喘等，祛除肺的水湿就可以用小青龙颗粒、咳喘灵等药物。肾脏是排泄水液的器官，能够调节膀胱的气化功能，如果肾脏功能失调，就会出现水湿停留，这时候会出现浮肿。祛除肾的水湿常用的药物有五苓散、肾气丸、右归丸等。

湿气重的人需要去看中医，由医生面诊判断湿气的部位、性质等，再进行调理。 湿气重大多还是脾虚引起的，需要服用健脾利湿的药物，一般可以服用参苓白术颗粒、人参健脾丸，如果是胃、肺等脏腑出现问题，可以用小青龙颗粒、肾气丸等药物来调理胃肺功能。同时还可以多吃薏米、红豆、绿豆、淮山、莲子、百合、冬瓜等健脾利湿的食物。湿气重的人平时一定要注意日常的生活习惯，避免阴暗潮湿的环境，同时也可以通过泡脚的方式去除体内的湿气，每天最好是晚上睡觉前泡半个小时。要加强体育运动锻炼，保持心情舒畅，避免思虑过度。

湿气根据体质和部位分为外湿和内湿、湿热和寒湿，治疗也得分别对待治疗。外湿热治疗可用越脾汤加白术，成分有麻黄、石膏、白术、甘草、生姜。外湿寒治疗可用麻黄加术汤主之，成分有麻黄、桂枝、杏仁、甘草、白术、生姜。 内湿热又分为脾胃湿热、肝胆湿热、膀胱湿热等，如果是脾胃湿热证，可以用藿朴夏苓汤；如果是肝胆湿热证，可以用龙胆泻肝汤；如果是膀胱湿热证，可以用八正散加减。 内寒湿治疗需要温中散寒、健脾利湿，可以服用附子理中丸、藿香正气丸、人参归脾丸、补中益气丸等。

祛湿粥要根据外界气候不同，可以更换着来吃。归芪薏苡仁粥可以益气健脾、祛风除湿；淮山糯米粥可以健脾益胃、化湿消滞；人参百合粥可以健脾化痰；白术猪肚粥可以益气补虚、温胃健脾；菟丝子粥可以补肾健脾，这些药粥都可以性平助阳、利湿祛湿，适合春天吃的。薏米绿豆粥、淮山药粥、芡实粥、冬瓜荷叶绿豆粥等就有清暑利湿、养阴生津的功效，适合夏季暑湿食用。茯苓粥、红豆黑米粥、赤小豆白扁豆粥、冬瓜粥等就适合秋冬季节食用。

患了风热感冒最有效的办法是去看医生，医生会根据症状对症下药，去除风热，如银翘散、消风散等。风热感冒患者在治疗期间要适当的补充身体营养，多吃新鲜的水果和蔬菜，如苹果、香蕉、香菇、金针菇、白菜、菠菜、芹菜、青菜等，这样可以增强身体抵抗力，好得更快。 患病期间患者应尽量选择喝粥，减少盐分的摄入，此时更不能吃辛辣刺激食物，生冷的食物也不可食用。治疗期间严禁吸烟、饮酒，以及禁食辛辣刺激的食物。注意保持室内空气清洁凉爽，不要过度闷热。

心火旺可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或者干净的动物胎盘等补养心肾之品。虚火上升的人可常喝清心润燥的冰糖莲子汤，因为莲子能除烦热、清心火、养心安神，对心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。 心火旺者还可常喝竹叶、甘草、灯心草、生地、麦冬煮成的茶饮，它具有清心泻火的作用。不要吃辛辣温燥食品，如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮等，因为这些食物辛温燥烈，容易助长火热。 另外，油腻、黏稠食物如肥肉、油炸糍粑、油煎年糕、糯米饭等也要少吃，因为这类食物易助湿生热，湿热内盛将加重火气。