一、改善饮食。痰湿体质应限制食盐的摄入，不宜多吃肥甘油腻、酸涩食品，如饴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、莲藕粉、茯苓饼对该体质者是不错的食补选择。 二、加强运动。强健身体机能，增强脾胃功能。 三、不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要避免湿邪的侵袭。这类体质的人平时还应定期检查血糖、血脂、血压。 四、嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，让日光使得身体机能活跃起来。 五、注意保暖。湿遇温则行，遇寒则凝。寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

枸杞子性平味甘，具有滋肾润肺、补肝明目的作用，可以治疗肝肾阴亏导致的腰膝酸软、头晕目眩、目昏多泪、虚劳咳嗽、消渴、遗精等症状，泡水喝有一定的温肾补阴的功效，并不具备壮阳的功效。 在现代医学看来，枸杞子富含枸杞子多糖、甜菜碱、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素B族等营养成分，泡水喝可以抗衰老，提高身体的免疫功能，降低血液中血糖、胆固醇的含量，可以提高身体素质。但是枸杞子的温热效果较强，不建议腹泻发热的人群饮用，同时也不适宜多喝，一定要注意适量。过量可能会出现上火的症状，如流鼻血。

肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚、肾阳虚。肾虚的症状，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为寒的症状，性功能不好也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状为热，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。肾虚一般要注意调理，药补不如食补，当然症状重者也可服西药。如果是肾气亏虚，这种肾虚应该服用补气的药物为主，如果是肾阴虚，应当使用滋阴润燥的药物进行调理。肾阳虚这种肾虚应当采用补益肾阳、温暖脾胃作用的药物进行服用治疗，平时最好再配置一些药灸进行调理。肾阴阳两虚这种肾虚，说明患者身体已经是相当的虚弱，猛补反而不适合，最好是作出全面的检查，单靠某一类药物无法治疗肾阴阳两虚。

上火大多数是因为饮食及气候引起的。当发生上火时，可能会出现嘴唇起泡的现象，那么怎样才能消除这些水泡呢？ 首先降火很重要，水泡刚开始长起的时候需要进行降火，菊花茶往往是首选，为了增强效果，可以放一些蜂蜜和冰糖调节口味，然后解毒。如果没有及时的处理，水泡已经长起来了，这时候就要适当的进行解毒了，这时候根据个人情况的差异，维C银翘片，牛黄解毒片或者黄连上清片都是可以选择的。还有就是要注意休息，充足的睡眠有助于缓解上火症状。另外要注意补充足够的水分，因为水能促进代谢、减轻上火症状。 其次，多喝一些绿豆汤也能起到很好的降火作用，因为绿豆是凉性的食物。再次，注意不要吃辛辣刺激性的食物，以免引起局部充血，进而加重症状。

上火是生活中比较常见的一种现象，当出现上火时可以通过药物来降火，比如黄连，主治急性细菌性痢疾、急性结肠炎、急性结膜炎、口疮、疖、痈、吐血、消渴和烧伤等，对一些流感病毒也有抑制作用，对钩端螺旋体和滴虫有杀灭作用，此外还有清热去湿、泻火解毒作用。 然后鱼腥草主治肺炎、肺脓肿、泌尿系感染、痢疾、乳腺炎、肾炎，蜂窝组织炎、中耳炎、外用毒蛇咬伤和疖、痈等。它对流感病毒亦有抑制作用，此外还有镇痛、止血、止咳、利尿等作用。还有金银花、黄芩都是降火比较好的药物。但是是药三分毒，当出现上火不是很严重时，建议还是在生活饮食上进行调养。

脾胃在生理病理上是相互影响的，饮食不节、思虑太过、劳累过度等均可导致脾胃不和证。脾胃不和可导致食欲减退、烦躁哭闹、易感冒发烧；脾系症状有口气、腹胀、大便或干或稀、面色萎黄发花、眼白有蓝斑；夜眠欠安、脑袋出汗、爱趴着睡、睡眠时眼睛露缝；舌质偏红、舌苔白厚或厚腻，还可长时间的表现为地图舌；皮肤粗糙、干燥、黯淡，皱纹色素沉积，甚至出现斑丘疹。

对肝火旺盛来说，龙胆泻肝丸是比较好的选择。芎菊上清丸有散风止痛、疏风解表的作用，对于缓解肝火上升所引起的头痛症状效果不错，也可以选择。女性肝火旺盛可以选用丹栀逍遥丸等清泄肝火、疏肝解郁的药物，但是药物需要在医生的指导下才能够服用。肝火旺盛千万不可忽视，如果没有得到及时有效的调养，对肝脏的损伤是很大的，肝脏一旦受损，会影响整个人体机能。

肝肾阴虚指肝肾阴液亏虚，虚热内扰，以腰酸胁痛、眩晕、耳鸣、遗精等为主要表现的虚弱症状。肝肾阴虚的患者在精神方面显得有些不耐疲劳，还会出现牙齿过早的松动掉落，听力方面也会大幅度减弱，腰部和膝盖部分容易酸软，有时候还会出现健忘和失眠的症状。肝肾阴虚在情志方面表现为情绪不受自己的控制，自控能力较差，容易生气，并且动不动就会发火，无缘无故的心情低落。肝肾阴虚在泌尿方面表现为尿频、尿急、小便短赤等。肝肾阴虚在脑力方面表现为注意力无法集中、记忆力减退、记忆力下降、精力不足，工作效率降低，影响事业的发展。

胃寒主要的症状有： 一、呕吐。原因寒气入胃，胃动力不足，脾胃不能消化水谷，因此引起呕吐，出现畏寒喜热，再而不想进食，遇冷即呕，四肢冰冷，二便清利，口不渴，唇不焦，食久不化，吐出不臭。 二、气血不足。免疫力变弱，胃暖后天之本，生化之源。胃寒引起吸收不好，身体得不到足够的营养物质，就会引起各种慢性疾病随之滋生。若胃寒连续的时间较长，上部的心肺也会出现寒的病证，如容易感冒、面色苍白、血压偏低、气血不足等。 三、胃疼。胃寒的人常因为气候转变感寒、食冷品而引发疼痛。疼痛时带有胃部寒冷感，气温上升病证就逐渐变轻，因此我们会发觉大多数胃寒的人害怕吃冷、凉的食品，或天气一变凉、温度降低胃就痛。