腰椎病，特别是腰椎间盘突出、椎管狭窄、骨质增生等，越来越年轻化，对于预防，主要是加强体育锻炼，比如踢足球、打篮球、游泳，以及工作中避免久坐、久站，长时间坐立或站立时，需要适当地活动、按揉腰部，再就是床铺选择硬板床，不建议睡软床，可以使用如烤电、针灸、按摩等理疗方式预防保健。

骨骼肌偏高是指肌肉丰厚有力，是大量体育锻炼爱好者以及健身房运动者梦寐以求的。骨骼肌偏高对身体有较大的好处，它可以保护关节、骨头、内脏不受外来伤害，也可以增强人体抵抗力，工作持续有力。为了获得更好的和更多的肌肉，可以坚持运动，如跑步、踢足球、打篮球以及在健身房锻炼。

腱鞘炎是腱鞘与肌腱反复摩擦形成的炎症。 腱鞘炎要想好得快，首先需要休息，可以贴专用的腱鞘炎贴。 这种膏药主要成分由活血化瘀、消肿止痛的中成药组成。贴敷腱鞘炎贴以后，需要同时伴有按摩以及其他理疗方式。疼痛明显的，还可以口服消炎镇痛药物，以及活血化瘀药物对症处理。

髌骨软化症是由于髌骨表面软骨不平整，甚至破裂，引起的膝前部疼痛，这种疼痛是由于过度劳累，髌骨摩擦过度引起的，和缺钙没有关系，通过补钙也不会恢复髌骨关节面的损伤，建议多休息、少运动，口服保护软骨的药物，以及平常注意膝关节的使用，不要过度负重。

骨盆前倾，也就是常说的翘臀，是一种姿势异常，也是一种疾病。它是由于骨盆肌肉紧张度不平衡或者发育异常引起的。骨盆前倾一般不会通过自己愈合，需要通过专业的康复医生指导下进行功能锻炼恢复。常用的锻炼方式有拉伸式，靠墙根站立，靠墙根蹲坐等情况来恢复。

过度活动可能是肌肉酸痛发热的前兆，过度活动以后，肌肉组织内大量的乳酸堆积，会引起肌肉酸痛、发热，也可能是肌肉酸痛发热的原因之一，发烧过后身体过度消耗营养，氧气供应不足，这时也会产生乳酸代谢，如果不能及时排出体外，那么就会引起疼痛，造成全身肌肉疼痛不适。

肋骨疼痛可能是有外伤肋骨骨折引起的，这种情况下，可以通过饮食能够更好的促进骨折愈合。平时多吃牛肉、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质食物。以及，虾皮、海带、骨头汤等补充钙质。如果肋骨疼痛是由于肋软骨炎疼引起的，这种情况下，饮食以清淡为主，不可过食辛辣食物。

骨折以后，愈合过程中需要消耗大量的能量，这些能量必须通过饮食来补充。骨折患者最好不要吃辛辣刺激性食物，比如辣椒、生姜、大蒜等。骨折后前三天之内，最好不要吃大补性食物，比如海参、肉骨头汤等。骨折一周以后，饮食没有什么特别需要注意的，主要保持膳食平衡即可。

如果是青年人关节酸痛，主要原因是过度体育锻炼以及爬山等造成的髌骨软化、半月板损伤，这种情况下治疗主要以卧床休息，减少活动，口服消炎镇痛药物以及活血化瘀药物对症处理。如果是老年人关节酸痛，可能是关节半月板退变、骨质增生引起的骨性关节炎，这种情况下需要减少活动，口服软骨保护药物、活血化瘀药物以及理疗、热敷、烤电等对症处理。

急性腰扭伤以后，可以通过手法进行复位，主要将紊乱的小关节复位到原有的解剖位置，腰椎复位以后建议患者注意卧床休息，卧床时间一般为三天左右。 在卧床期间，疼痛明显的可以口服消炎镇痛药物，如布洛芬，尼美舒利等缓解疼痛，也可以通过热敷的方式进行治疗，饮食方面，建议以清淡饮食为主，不要吃辛辣刺激性食物，防止因为刺激引起疼痛症状加重。（药物的使用应在医生的指导下进行）