熬夜之后，会发现自己的脸大了一圈，这不是脂肪性的肥胖，是因为水肿导致的。那么应该怎样才能去除脸上的水肿呢？ 有的人在睡前喝水较多或者晚上吃的食物过多，会引起偶尔的面部水肿，如果能在睡前减少饮水，或者饮食注意清淡，少吃盐，就会改善。还可以多吃排水的食物，如红豆、黄瓜、西瓜等很好的排水食材。 还要坚持体育的运动，不仅可以脸部消除浮肿，还可以让自己的气色和状态比一般的人好很多。 还可以适当地进行脸部的按摩，在面部涂抹质地柔软面霜按摩肌肤，刺激穴位和淋巴，重新启动滞后的皮下微循环，让面部线条恢复紧致。 因此，如果不想要第二天看见自己浮肿的脸，晚餐最好坚持清淡饮食，戒宵夜和啤酒，睡前可以稍微喝一点水，但不要喝太多了，如果真的浮肿了，就可以通过面部按摩消除浮肿。如果是长期浮肿，就要去医院及时就诊。

经常熬夜对身体的伤害很大，尤其是对皮肤的伤害，许多女生熬夜后发生脸色暗黄，这个时候该怎么办呢？ 第一个，及时补救皮肤。熬夜能避免就避免，如果实在没有办法，就一定要注意第二天的皮肤补救，首先将面部清洁干净，然后敷张面膜，最后再做好皮肤的保湿，这样可以将熬夜对皮肤的伤害降到最低，避免暗黄、色斑、痘痘等的出现。 第二，多补些维生素。熬夜皮肤发黄的人，一定要多吃新鲜的蔬菜和水果，来为身体提供足够的维生素，尤其要注意多吃些维生素C的食物，如西红柿、猕猴桃等等，有抗氧化作用，还可以美白、祛斑、祛皱纹、抗衰老。 第三，注意要补补觉。熬夜完了之后，如果有条件尽量补个觉，人的精神状态不好，皮肤也不会好，最好可以先洗个热水澡，再换上舒适的衣服，好好睡一觉。 第四，适当地晒晒太阳。合理的运动可以促进身体的血液循环，加速体内的毒素排出，而适当晒晒太阳，可以令人的身心变得开朗，愉快，令人精力充沛，这些对改善机体的气血循环，红润气色会有很好的帮助。

长期熬夜对身体有很大的危害，会造成生物钟的紊乱，甚至还出现耳鸣，严重的话会导致听力严重障碍。所以说没有必要的时候尽量不要熬夜，避免耳鸣的发生。如果熬夜导致耳鸣，可以通过以下方法改善： 第一，要减少脂肪的摄入。过量的摄入脂肪会使血脂增高，引起动脉硬化。而耳朵对于血的供应很敏感，一旦发生供血障碍就会导致听神经营养缺乏，从而产生耳鸣、耳聋的征兆。所以在日常饮食中要少吃各种动物的内脏、肥肉、奶油等富含脂类的食物。 第二，补充铁元素。体内缺铁会使红细胞运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，会引起听觉细胞功能的受损，听力也会跟着下降。可以多吃一些铁元素丰富的食物，如紫菜、虾皮、黑芝麻等，豆制品也可以吃一些。 第三，多食富含锌的食物。锌是耳蜗中很重要的元素，所以要注意多食用含锌的食物，可以吃些鱼、牛肉、猪肝等，和一些新鲜的水果蔬菜，像是苹果、橘子、黄瓜、西红柿等。 第四，多吃具有活血作用的食物。日常的饮食中可增加一些有利于血管扩张的食物，改善血液黏稠度，保持耳部小血管的微循环。如黑木耳、韭菜等等。 第五，养成喝牛奶的习惯。牛奶是最好的饮品，含的钙量和维生素结合，对防治改善血液循环和耳聋症状很有帮助，所以日常生活中可以多喝些牛奶。

加班熬夜后，皮肤会暗沉，身体也会显得异常的疲劳。养生专家建议，经常加班熬夜的人除了多吃富含维生素A、维生素B、维生素C及维生素E的食物之外，还应常饮用一些汤品来补身。那么，加班熬夜喝什么汤好呢? 第一个，雪肌汤：一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆。放入水中，加入冰糖适量，文火煮20-30分钟即成。适用于经常熬夜之美女，速效恢复气色。 第二，莲子百合煲瘦肉：用去芯莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者可以食用。 第三，夏枯草煲瘦肉汤：每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，水适量共煲，肉熟后加盐少许调味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火，降血压之功效，适用于患有高血压病人熬夜后头晕、头痛以及眼红者服用。 第四，桂圆红枣莲子雪耳汤：把桂圆干一小把、莲子一把、红枣一把洗干净，雪耳一大朵泡软洗干净，去蒂撕小块。把这些料一起放进冷水煲里，大火煮开转小火慢慢熬。熬到一个半钟头，再加冰糖或白糖煮溶后熄火，有安神补气的作用。

如果长期熬夜，对女性而言会加重内分泌的紊乱，导致月经不调，甚至可能影响正常的排卵，可能会导致不孕。对于男性而言，因为长期熬夜，影响精子质量，严重时影响激素的分泌，影响男人精子的质量和数量，而进一步的引起不育。因此经常熬夜会影响怀孕。 如果养成良好的生活习惯，能促进健康怀孕，为胎儿健康发育提供了良好的基础。但是，如果工作压力大、经常出差等导致需要经常熬夜，这样的不良生活习惯对备孕有不好的影响，不仅影响了精子和卵子的质量，还会导致免疫力下降，不利于怀孕。因此，如果夫妻两人有怀孕的计划，两人都应该调整好作休时间，调整好生活规律，更有利于受孕。

长期熬夜后最容易感受到的就是眼睛疼痛、干涩、甚至视力模糊等，累从眼入，眼睛疲劳是全身疲劳的信号。当眼睛疲劳时，以眼睛为中心压迫眼球、推眼睑、按揉眼眶上的穴位，促进眼周的血液循环，缓解眼疲劳。 首先是压眼球。用中指的指腹压迫眼球3次，每次20秒，以有酸胀感为度。 其次就是推眼睑。在眼睛周围涂抹按摩霜，用中指在眼睑下方，眼睑轻轻由内向外推，连续10次，此方法不但有助于眼睛的缓解疲劳，也有助于眼睛周围血液的循环。 还可以按眼眶上的穴位。用拇指指腹点按穴位。如，按压攒竹穴，眉毛内眦边缘凹陷处，每30秒钟间隔1秒；按压瞳子髎穴，置目外侧，眼外眦外侧缘，两三分钟间隔1秒；按压球后穴，眼眶下缘外1/4与内3/4交界处，1分钟间隔1秒。这3个穴位都有明目作用，可以快速缓解眼部的疲劳。

先不说熬夜导致的神经衰弱、视力下降、记忆力减退、抵抗力降低及各种慢性疾病带来的问题，对男性而言熬夜还会带来其他不好的影响。 第一，雄性激素代谢紊乱。长期熬夜会消耗掉大量的雄性激素维持精力，而睡眠不足或不规律还会影响雄性激素的合成与代谢，持续的紊乱最终导致男性性欲地减低、勃起功能障碍等。 第二，性功能下降。有研究发现，男性的睡眠质量偏低会影响勃起功能，如果每晚睡眠时间低于6小时，能增加中老年男性患勃起功能障碍的概率。 第三，对生殖器官的直接影响。熬夜大多避免不了久坐少动，时间一长便会诱发前列腺炎，还会导致睾丸局部温度升高，内部血液循环减慢，会影响到男性的生殖能力，严重的还会导致不育。

长期熬夜玩手机或电子产品危害很多，常见有以下几项： 第一，导致睡眠质量下降。熬夜玩手机玩太晚，会缺乏睡眠，睡眠的时间少了，会导致体内神经毒素堆积，从而导致正常的作息时间打乱，而且难以获得很好的睡眠质量。 第二，影响皮肤健康。熬夜本来就有损皮肤健康，加上手机有辐射，容易导致肤色暗沉，痘痘等皮肤问题出现。 第三，造成生物钟的紊乱。熬夜关灯玩手机，会减少人体生成褪黑素的几率，一旦褪黑激素分泌受抑制，人的生理周期也会影响，最直接的影响便是导致人处于浅睡眠的状态，睡眠时间减少，精神变差，而且有的情绪也会容易变得焦虑、抑郁。 第四，引起机体免疫力下降。长期熬夜玩手机会引起人体免疫力下降，使人容易感到疲劳、头晕，容易生病等。 第五，引起干眼症。正常情况下，人每分钟眨眼16到20次，而看手机的时候，眨眼次数会不自觉减少，手机的电磁波，辐射，颜色等因素也会刺激眼睛，强烈的闪烁会导致眼睛视网膜上的感光物质视紫质过多消耗，引起眼睛干涩，疲劳，视力模糊，重影，严重的角膜，结膜上皮细胞会相继角化，泪腺分泌细胞发生病变，眼睛干燥怕光，不敢睁眼。 第六，造成视力的偏差。长时间熬夜玩手机，尤其是躺着玩手机，容易造成左右眼睛视力偏差，而且侧卧的话，枕头对眼睛会造成压迫，从而引起眼球供血不足，造成眼睛产生膨胀感，容易短时间内发生时间性的影像重叠等。

如果长期熬夜导致入睡困难，可以通过改善睡眠环境，来促使自己快速入眠。 第一，保持卧室温度清爽宜人。适宜睡眠的最佳温度是15.6-22.2度，还要经常开窗通风。 第二是保持黑暗无光。卧室黑暗无光对于深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。 第三，屏蔽噪音。如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪音机器。 第四，睡前不玩电子产品。不仅电视会偷走您的睡眠时间，电脑、手机以及其他电子产品也会影响睡眠。因此，睡前一小时应禁用电子产品，平和心情。 第五，选择舒适的床品。应选用排汗、透气材料制成的床品，如纯棉、毛织品、丝绸、竹纤维和亚麻等。 第六，确保床垫的舒适。美国睡眠协会指出，床垫在使用5-7年后要更换。有研究指出，更换旧床垫能改善人的受力点，减轻腰背疼痛。 第七，及时更换枕头。仿羽绒枕头和聚酯填充枕头应在使用1-2年后更换，记忆海绵、乳胶、羽绒、荞麦皮等枕头若使用得当，可以适当延长使用的时间。 第八，保持卧室整洁。杂乱无序的卧室会让人难以放松，每天花少许时间整理房间，入睡更轻松。